月經期間能慢跑嗎 選擇合適運動對身體好
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月經期間是非常特殊的階段,在這個時間段裡,女人們各個方面都要特別注意,一點馬虎都不能有。因為稍微出錯了,就會導致不適出現,讓自己陷入痛苦之中。其中,有些女人日常有堅持慢跑,幫助鍛鍊身體。由於月經期很特殊,所以有疑問“月經期間能慢跑嗎?”為了保健身體,建議女人們來了解看看。
月經期間能慢跑嗎
月經期的時候,可以適當鍛鍊,比如說慢跑。但是剛開始的一兩天不行,要到後期的時候,身體稍微恢復,比較有體力的情況下才行。因為剛開始的那幾天,女人們會有痛經問題,很容易疲勞,體力也很差。若是這個時候慢跑,反而會加重痛經,使得身體更加疲勞。
想要在月經期慢跑的時候,建議在月經快完的時候進行。而且慢跑的時候要注意速度,還有運動強度和時間。慢慢地跑個十幾分鍾或者說半個小時就足夠了。主要是為了活動一下身體,慢跑時間過長的話,會導致身體出汗量大增,還可能導致經血量增加。
其實,在月經期的時候並不是一味躺著就是好的,想要改善不適的話,反而應該適當運動。但是運動方式要正確選擇,散步是最佳的運動方式。因為散步可以活動四肢,而且強度不高,也不用蹦蹦跳跳的擔心引起痛經。堅持散步半個小時,還能夠促進血液迴圈,讓經血更好地排出,幫助改善痛經。
女人們在月經期運動的時候,千萬要記住,這個時間段運動與日常運動有很大的區別。一些注意事項必須牢記,並且做到才行:比如說不選對抗性的籃球、足球運動,比如說短跑或者說接力,比如說游泳等等。這些運動在月經期做的話,不僅容易出現不適,而且還會增加私處被感染的機會,造成婦科炎症爆發。
月經期不能做的幾件事
1、同房
同房的時候,很容易將細菌帶入陰道,從而造成陰道被感染,若是沒有被及時治癒的話,還會波及其他的器官。時間長了以後,身體就會百病常纏身。而且同房很容易造成盆腔充血,不利於經血排出,容易出現痛經等不適。
所以說,月經期千萬別同房。就算有想法也得忍住,因為月經期的時候,會出現性慾高的情況,也許是意識知道該時段不可能懷孕,從而才會有更強烈的想法。但是為了健康,必須禁止同房。
2、忌口刺激性食物
生活中一些女人重口味,愛吃辣的食物,建議在月經期的時候不要吃。因為辛辣類的食物,刺激性非常強,吃太多了會刺激女人們的身體,進而擾亂生理週期,甚至出現月經天數延長等毛病。
所以說,月經期的時候,請遠離燒烤、幹鍋類、麻辣類的菜餚,就算味道再香都要管住自己的嘴巴。
3、忌口冰冷的食物
目前正是夏季,天氣最為炎熱的季節,很多女人都喜歡吃冰冷的食物為自己降溫。雖然很爽,但是建議在月經前後以及月經期間都不能吃。以免誘發或者說加重你的痛經問題,給自己帶來極大的不適。
這是因為冰冷的食物中有寒氣,吃太多的話,就會導致大量的寒氣被吃進身體裡面。寒氣會影響血液迴圈,從而導致經血流通受阻,無法順利排出子宮。子宮為此之能加快收縮,進而產生疼痛感。
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