OL們調整心態才能有效減肥
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1.精油按摩
選擇口碑好的精油品牌使用,儘量每天抽出時間為自己做按摩,不僅能使面板變緊緻,去除肥胖紋的效果也超好。
2.保持平常心
瘦下來後,也要保持一顆平常心,千萬別得意過頭,如果生活和飲食習慣都不加節制,再胖時可就欲哭無淚了。
3.多泡澡
4.清淡飲食
避免吃太鹹的食物,鹽分越多腎臟的負擔越大,水分沒有辦法排出,就會造成代謝不好。
5.保持不復胖的美麗坐姿。
整體瘦下來後,要注意不讓區域性肥胖找上門,尤其是長期坐辦公室,每隔一小時就要走動,不管是倒水,上廁所或伸懶腰都可以,以使下半身迴圈變好,配合練習腹式呼吸,可以讓你在不知不覺中,強化腹部的肌肉,肌肉變得結實,小腹婆自然就輪不到你了,另外,一定要把背挺直,這樣肩頸才會放鬆,避免肩頸產生緊繃痠痛感。
此外,還可以選擇做一些運動
高抬腿:每天保持做100下高抬腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動在家也能輕鬆完成。
看電視邊運動:臀部的三分之一坐到沙發上,在看電視的同時感覺全身,尤其是臀部在用力就好,儘量保持這個姿勢,相信一集的電視劇看下來,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
穿穿高跟鞋:經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛鍊到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。
常爬樓梯:據調查“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了。
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