美白食譜 怎樣吃出雪般肌膚
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說起美白大家應該都比較關心,尤其是女性朋友都特別關注美白,在現在社會有很多可以美白的方法,比如一些美白的化妝品,面膜等,但是這些化妝品大多都有一些化學成分,都有一些副作用,其實最好的方法就是飲食調理美白,那麼美白的食譜有哪些呢,下面我就給大家介紹一下這方面的內容:
一、瘦身美白湯。材料:冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿蔔100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生薑3片,白芷15克,黃芪15克。做法:
1、首先將薏仁沖洗乾淨,然後放在水裡面淨泡1小時,再將銀耳、白芷等食材沖洗乾淨,紅棗去核沖洗後備用。
2、將5杯的清水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉小火煮20分鐘。
3、冬瓜連皮洗淨切塊後一起放入,再用小火煮1小時,最後加鹽調味即可食用。那些膚色比較灰暗,而且毛孔特別的粗大,油脂又過多又特別肥胖的人士可以食用本食譜。每日1次,但是要經常食用哦。
二、去脂美白湯。原料:鮮蘿蔔纓60克,薏苡仁30克,鮮馬齒莧40克。做法:先將薏苡仁30克加清水煮20分鐘,然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入,再煮10分鐘即可。主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次,常食。
三、營養美白湯。材料:食材有鮮淮山,熟薏仁適量,清雞湯,適量的髮菜,1個雞蛋,蔥適量,水以及香油少許。做法:
1、將淮山削去外皮,切小塊。
2、淮山塊和熟薏仁放入調理杯中,並加入清雞湯打成濃湯狀,倒入鍋中。
3、髮菜用剪刀切段狀,用清水清洗並略浸泡30分鐘。
4、雞蛋打勻待用。
5、濃湯加入髮菜煮開,並調入調味料及熄火,最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵、頮和維生素B、C,在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食,每日1次。
四、白裡透紅桑椹湯。原料:水1杯(300毫升),桑椹罐頭適量,檸檬3片(檸檬汁也行)。做法:
1、水煮開,放入桑椹罐頭略再煮開,盛入杯中。
2、待溫熱時,將檸檬片或檸檬汁放入杯裡,略攪,若味道需濃些的,可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用,桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其為精華部分)。
上述是我給大家介紹的關於美白的食譜,相信大家看完上面的文章之後已經學會了這些美白食譜,希望我的回覆對大家有所幫助。
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