8招飲食護髮還你健康髮質
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養髮食品:
1、杏仁。
研究發現,掉髮的人可能是因為缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅,而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,既可降低膽固醇,也是根治掉髮的神奇食品。
2、豆類。
豆類食品含高蛋白,尤其是黑豆,含有豐富的蛋白質和鐵,非常適合補充頭髮的養分。
3、葡萄乾。
葡萄乾能促進血液迴圈,這功能同樣適用於頭皮血液迴圈;再者,葡萄乾含豐富的鐵,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,這對頭髮的生長提供了很大的動力。
4、柑橘。
柑橘能夠促進膠原的合成,可起到促進頭髮生長的作用;柑橘類的水果中含豐富的維C,能幫助身體吸收鐵元素。
護髮飲食:
1、海帶湯:
海帶,營養價值很高,除了含有多種維生素、纖維素、礦物質外,還可以防治甲狀腺腫。而海帶中的碘是體內合成甲狀腺素的主要原料,頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。因此,常吃海帶,對頭髮的生長、潤澤、光亮都有功效。
2、首烏燉雞:
首烏有益血氣,黑髮的功能。研究證明,首烏能促進血細胞的新生和發育,因而能使人保持頭髮烏黑。
3、核桃雞湯:
核桃仁主要含亞油甘油脂,另外還含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素E等營養成份。配合雞做成湯,能潤膚、黑髮、同血脈。
4、燜帶魚:
帶魚的鱗中含有多種不飽和脂肪酸,可治療頭髮脫落、可以促進肌膚光滑潤澤,長髮烏髮、靚麗,有澤膚、黑髮等功能。
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