男性飯後飲茶容易患脂肪肝
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男性保健專家提示,現代社會中,隨著人們生活習慣的提高,各種疾病都隨之而來,尤其是脂肪肝之類的疾病,這些都是與我們不良的飲食生活習慣有密切的關係的,那麼,男性哪些不良習慣容易患脂肪肝呢?
最重要的是控制飲酒。90%—95%的酒精都是通過肝臟代謝的,一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精,需要3—10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。
經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會危害身體特別是肝臟的健康,因此飲酒不僅要少飲,還要稀飲。飲酒量(多少及頻率)決定肝損害的危險和程度。
飲酒數年的男性,飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。儘管如此,引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
有一點要特別提醒的是,現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。
茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
此外,還要做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%為宜;營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類為主;多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪。
進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
以上就是小編與大家分享的關於男性易患脂肪肝的詳細介紹,相信對大家會有很大的幫助,另外,不良的生活習慣還會造成很多疾病,最好的辦法就是在日常生活中做好預防工作。
溫馨提醒飲茶的時間不對,不僅沒有預期的療效,更是影響身體的健康,所以避免在這些時刻飲茶。
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