白領壓力大容易招來溼疹
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近年來,許多都市白領被反反覆覆的紅疹、瘙癢困擾著,如不及時治療,病情會日益嚴重,遷延難愈。並且,暴露在面板表面的難看的紅疹也嚴重影響著白領的社交活動,劇烈的瘙癢無法正常地休息和工作。此外,最令白領們擔憂和焦慮的是瘙癢、紅疹的反反覆覆發作,並且不知道症狀何時又會回來。
據專家介紹,由於劇烈的瘙癢難以忍耐,所以一些患者不停搔抓可能引起繼發感染。一些患者還習慣使用止癢藥膏,但當時止癢,只是解決表面問題,瘙癢紅疹很快又會回來,並且,一些止癢藥膏含有一些如冰片、薄荷成分,而這些成分本身就有可能成為過敏原。李教授介紹,在使用外用藥治療皮炎溼疹上,主張使用加入了抗菌成分的藥物,同時含有曲安耐德和硝酸益康唑。經科學研究證明,微生物(細菌、真菌)在面板疾病的發生、發展過程中參與、加重了疾病。研究表明,在患者皮炎溼疹發病部位,真菌和細菌的數量遠遠高於正常人群同一部位的帶菌數量,因此抗菌就顯得格外重要。
快速減壓十方法
1.一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不幹,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
所以,不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。
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