呵護子宮有招 產後吃什麼促進子宮恢復

每個媽媽在經歷了十月懷胎和生產過後子宮都需要一個恢復的過程。子宮過度後屈、胎盤大、產齡太大等都容易導致子宮出現恢復不良的情況。那麼，女性產後吃什麼促進子宮恢復呢？

紅糖雞蛋糖水

紅糖可起到活血化瘀的作用，產後食用紅糖水能有效促進惡露的排除，幫助子宮快速收縮。雞蛋中含有豐富的蛋白質與各種營養素，對能幫助快速恢復體力，並且能促進腸胃蠕動，增加產婦的食慾。

栗子雞湯

雞湯營養豐富，可起到溫補的作用，能有效幫助產婦快速恢復體力，補充身體所需營養，是產後恢復體力的首選食物。栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血等作用，與具有生精養血、增補五臟的雞相配，補而不膩，還能通過栗子的活血止血效用，促進惡露排除及子宮復原。

鱔魚瘦肉粥

經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身痠痛、腰膝痠軟、四肢無力等。

山楂木耳糖水

山楂含有豐富的有機酸，有活血化淤的功效，還具有收斂及化淤消滯作用，因此也具有非常好的收縮子宮的作用。

一、產後保養子宮有4大招

1、補充營養

經常吃豆製品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品，減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

2、運動保養

做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原，加快體內激素的分泌。

增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂的運動：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部儘量接近床面，保持5分鐘。然後躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

游泳是鍛鍊子宮的最好辦法。它能加強血液迴圈，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每週游泳2小時。

3、按摩保養

按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的，方法如下：把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。

如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。

4、充足睡眠

睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

二、產後保養子宮注意事項

1、及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2、避免長期臥位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾；如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3、哺乳

母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

子宮收縮，從而促進子宮復原。

4、注意衛生

產後要注意衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

產後子宮恢復不好的危害

產後子宮恢復不好，對女性的潛在危害性挺大。直接影響到女性的月經正常，可能會導致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對於再懷孕都會造成負面影響。

子宮按摩加速子宮收縮

產婦把手放在肚臍周圍，觸控尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環形按摩，藉此加速子宮的收縮。子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外。由於子宮變硬表示收縮情況良好，所以，自然產的產婦在產後24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止。