孕婦產後脫髮怎麼辦 多吃堅果和豆類
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產後脫髮是很正常的事情,經常會有這樣的情況出現。你知道應該如何去調理的嗎。其實產後要注意的問題有很多,比如說營養的攝入,還有就是心情的調理等等。
一、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。豆類的食物可以補充豐富的蛋白質,對於頭髮有很好的滋補的作用和效果。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
二、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。堅果類的食物可以補充礦物質,對於養護頭髮有好處,而且還可以預防頭髮。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你頭髮的健康狀態。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化面板,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。墨綠色的蔬菜可以補充豐富的鐵質和鈣質,可以有保護頭髮的作用和效果。
同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持髮質的自然狀態。
四、家禽
那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質,將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這就保證了身體對鐵元素的吸收率,利於頭髮生長。家禽類的食物可以補充蛋白質和鈣質,而且還可以有提高免疫力的作用。
五、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
產後脫髮的中醫食療方
1、龍眼人蔘燉瘦肉
龍眼肉20克,人蔘6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。先將豬肉洗淨切塊,龍眼龍、枸杞子洗淨,人蔘浸潤後切薄片,全部用料共放燉盅內,加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,每日1劑。此方大補元氣、養血生髮,適宜於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。這樣的食物相互搭配的話可以起到很好的補元氣的作用,而且還可以緩解氣血虛弱的作用,對於養髮生髮有好處。
2、枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊,用開水氽去腥味,再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨,與羊肉共放鍋內,加水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,加入調味品即可食用,每日1劑。這樣的食物搭配可以有滋陰的作用,對於提高免疫力有好處,而且還可以有生髮的效果。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。
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