高血壓如何飲酒不傷身 掌握好這幾點

高血壓患者越來越多，也越來越年輕化，幾乎每一位高血壓患者在門診就診時，都會得到醫生的囑託：低鹽低脂飲食，戒菸限酒。

可是，這個限酒，到底是怎麼個限法，很多患者都聽得雲裡霧裡，不知就裡。平時不喝也罷，可是親朋好友歡聚一堂時，不喝幾盅似乎有點不近人情。尤其在這個有著幾千年深厚酒文化的大國， 有時真會讓您難堪到頂。可是，總不能為了面子不要命吧。

那麼，問題來了，對於每一位處在事業高峰的年輕高血壓患者，要想不失面子又不傷身，該怎麼辦呢？

如何喝酒才健康？

1、選擇好酒的種類

酒的種類真是好多，我們就拿經常喝的幾種來說吧，

1.葡萄酒：按顏色分為紅葡萄酒、白葡萄酒和粉紅葡萄酒。

葡萄酒中含有糖、維生素、礦物質等人體必不可少的營養素。另外，葡萄酒中的酚類物質和硒、鋅、錳等微量元素具有抗氧化劑的功能，可以防止人體代謝過程中產生的反應性氧對人體的傷害，這些傷害是導致一些退化性疾病，如心腦血管病、動脈硬化的因素之一。

因此，經常飲用適量葡萄酒具有降低膽固醇，預防動脈硬化和心腦血管病的作用，其中，以紅葡萄酒為上品，現在很多場合都是以紅葡萄酒為佐餐，所以你儘可放心喝點;

2.啤酒：啤酒似乎除了有讓人脹肚的功效之外，沒有什麼特別功效，建議慎飲；

3.白酒：當屬烈性酒了，眾所周知，烈性酒對於高血壓患者是忌用，所以即便是遇到尊貴的純正五糧液，希望你還是繞行為好。

2、把握好飲酒量

說了這麼多，可能有人會問，葡萄酒那麼好，我天天喝，不吃藥可以控制高血壓和預防心腦血管疾病嗎？

當然不是，所有好的東西，過量或者過度都會起反作用，所謂物極必反，就是這個道理。對於高血壓患者，控制好血壓是預防所有併發症的前提，其它的都只是輔助。並且葡萄酒無論怎麼說也是通過發酵從糖分轉化為酒精的產品，所以每天攝取量一定要注意。

上面提到的可以飲用的葡萄酒都以適量為前提，適量到底是多少呢，就是對於每一位高血壓患者，如果每天飲用的話，建議每天在1兩以下，也就大約50mL。遇到一些不能推脫的場合時，可以適當放寬限制，但最好控制在100mL以內。其實這個量的掌握對於任何健康人都適用，防患於未然，防永遠比治重要。

3、掌握飲酒時機

目前一些科普文章普遍推薦晚上睡覺前喝葡萄酒，這是基於其有助於睡眠的考慮，而且因其有降低膽固醇的功效，類似於醫學上調脂藥的服法。

但我們現在說的是在一些不得已的場合下的飲酒，餐桌上喝酒怎麼才健康呢，一般建議進食後少量飲酒，切忌空腹喝，這樣既可以避免空腹飲酒對胃粘膜的刺激，也可以防止酒很快吸收入血，血液中酒精濃度突升引發意外。

4、要在心情愉悅的情況下喝酒，切忌低頭喝悶酒。

俗話說：酒不醉人人自醉，心情不佳時喝酒也更容易導致心腦血管病變。所以，千萬不要獨自買醉。

另外，退一萬步來講，萬一您在喝酒時有什麼不幸的意外情況發生，也好有人及時送您到醫院。儘管這是誰也不願意看到的結果，但是每天難道不是就有很多事情這樣在我們的意料之外發生著。

5、注意喝酒方式

雖然，脖子一仰，一飲而盡的動作很瀟灑，但是作為高血壓患者的你，一定不要追求瀟灑，要一口一口抿著喝就好。脖子一仰，一杯酒下肚，有可能脖子再也抬不起來了。

這可不是聳人聽聞，相信很多人都有親眼目睹這一場景的經歷。身在醫院的我們，經常見到送到醫院已經不省人事的，即便很快送到醫院了，但是醫生有時也的確是回天乏術。

如果注意到上述這五條，即便是被判作需要終身服藥的原發性高血壓患者的您，生活基本還是美好的，同樣可以放心地做到享受和健康兼得。