八大飲食惡習 讓你秋季“燥”不停
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入秋後,天氣逐漸變得乾燥起來,“燥”也就成為了秋季的主氣。秋燥使身體容易“上火”,導致人體出現面板乾燥、大便乾結等症狀,還會誘發痘痘危機!
不過,“上火”不僅跟氣候等外界因素有關,還和飲食有一定關係。當出現以下“上火”症狀時,大家就要反思一下自己的飲食,並及時進行調整。
1、喝水少,感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將訊號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。此時,應該及時補充水分。
2、吃海鮮,身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了,如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。
3、常吃快餐,口脣起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口脣皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,此時重點在於緩解疼痛,可以區域性敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水,少吃酸辣的刺激性食物。
另外,快餐中精製穀物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進而出現口角炎。最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
4、常常大魚大肉,牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。
此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。這種情況下,除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
5、吃甜食,長痘痘。
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此,長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
6、吃辣,肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟用會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。
這種症狀不到兩天就會得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
7、吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。
此外,剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞嚥時產生異物感。食物應溫熱入口,避免太燙,並多喝水。
8、吃瓜子,嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太乾太鹹,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成區域性高滲透壓脫水造成炎症。
吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
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