中國男性身高矮於日韓 吃什麼食物能長高?
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近幾年世界男性平均身高排名中,韓國排第18位,平均身高1.74米;日本第29位,平均身高1.707米;中國男性排名第32位,1.697米。
吃什麼食物能長高
1、食物容易吸收,含有營養,鈣比較多的。比如牛奶,奶製品都是不錯的選擇。
2、百分之百的蛋白質,蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。比如雞蛋,鵪鶉蛋,小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。等也是蛋白質較高的。
3、補充必要的維生素。維生素是人體必備的,如果少了它們也不行。多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物。
4、一日三餐必須補充合理的營養才能隨時滿足人體所需。早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、可樂與果汁最好別吃,因為都是不太健康的食品。糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。
6、適當的運動能夠輔助食療進行增高的目標。讓人體加速吸收鈣質,保持人體健康。
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