日媒介紹五種維持體型好方法
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減肥成功之後對如今的體型滿意,並想繼續保持的人應該不少吧。日本Modelpress網站4月29日刊文介紹了5種維持體型的好方法。
1.吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助於消化,防止便祕。
2.快走
即使不著急,也提高步速快走吧。快走能提高體溫,促進新陳代謝,比起慢走時更能鍛鍊肌肉。快走可以成為極好的鍛鍊方式。
3.穿緊身衣
穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過於束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。
4.在鏡子前每天檢查體型
每天早晨上班前,洗完澡後檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,並提醒自己運動。
5.睡前2小時內不吃東西
減肥中肯定會注意這一點,減肥成功後也一樣,睡前2小時內也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處於休息狀態。讓消化器官休息能有助於睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。
瑜伽,普拉提的練習也能維持體型。減肥成功後,接下來就是怎樣維持的問題,一定要試一下這些維持體型的方法哦。
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