春節期間天天熬夜小心引發月經不調
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春節期間,處處洋溢著喜慶歡樂的氣氛,女性也從忙碌的上班生活抽出身來,享受悠閒的生活,每天都熬夜,豈不知月經不調的毛病可能不知不覺中纏上自己!
曾經有報道稱,經常打亂生物鐘熬夜的女性出現月經不調的機率是作息規律者的2倍,其痛經情況也很多。春節期間,天天熬夜,可能會改變身體原有的生物鐘,引發機體生命節律發生紊亂,從而導致一系列內分泌功能失調,進而影響女性排卵週期。一旦排卵週期被打亂,就可能出現月經失調,會使孕激素分泌不平衡,或會引發子宮肌瘤、子宮內膜病變等。因為子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等與雌、孕激素的分泌異常有密切關係。
女性月經不調如何調理?
1、防寒防疲勞,經期女性的身體抵抗力會下降,如果月經期間受寒或者過於疲勞,容易感染風邪,加重月經不調,所以要做好保暖和保持輕鬆的生活,能幫助緩解月經不調。
2、做一些輕鬆的運動,月經期間適量的運動能夠增加血液的迴圈,促進子宮內膜的脫落,能減輕痛經,還能消除壓力,但是要選擇適宜的運動量和運動方法,避免激烈運動。
3、不宜經常熬夜,要學會勞逸結合,放鬆身心。
4、多吃能調經的食物,月經期間儘量多吃有利於暖宮的食物,例如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品,月經過後多吃補充營養和含鐵量豐富的食物,幫助補血活血。
月經不調吃什麼?推薦3款食譜:
1、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次,連服,能夠補中益氣,養血止血,主治氣虛型月經出血過多。
2、山楂紅糖飲
生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲,能夠活血調經,主治婦女有經期錯亂。
3、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲,每日一次,能夠清熱、調經,主治月經先期量多。
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