4個方法可有效治療打鼾
本文已影響7.33K人
本文已影響7.33K人
打鼾是一種常見的問題,會影響你或你的伴侶寶貴的睡眠時間。久而久之,因為你的睡眠不足開始影響你的人際關係,影響你在辦公室的專注能力,甚至你的身體健康。
什麼原因導致打鼾?
打鼾時空氣通過嘴巴和鼻子之間很小的通道,通過這個小通道,空氣有力振動,有力的空氣振動你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟顎——這些振動是我們所說的打鼾。
打鼾是嚴重的嗎?
如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停,那麼這可能是一個更嚴重的跡象,它可能意味著你已經有嚴重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停症會影響你的心臟健康。打鼾本身不被認為是嚴重的,你可以用一個簡單的補救措施減輕或治癒打鼾。自然療法你先試試。
1、側身打鼾
一個簡單的補救方法停止打鼾是側睡。如果你仰睡,你更容易打鼾。可以買一個特殊的體位療法枕頭,會讓睡得更舒適。
2、扼殺打鼾習慣
鼻塞只會讓打鼾更嚴重。加溼器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道,使你在睡覺時更順暢。如果你會過敏,經常清潔你的臥室和床單,以減少過敏原。
3、一天一次鍛鍊
你知道你的嘴和喉嚨可以鍛鍊的嗎?2014年的一個研究顯示,每日口咽運動可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉,可以把噪聲振動降到最低。
4、減肥
你的身體是一個整體。雖然沒有證實肥胖和打鼾之間的聯絡,但專家覺得肥胖有潛在的隱患會導致阻塞性睡眠呼吸暫停。
打鼾的總結
打鼾看起來只是一個不起眼的問題,但是它可能在你的生活中會引發很多其他的問題。雖然有很多藥物治療甚至可以動手術,但是一個簡單的補救措施是一個偉大的起點。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。(實習編譯:高哈拿 審校:黃志偉)
五種方法治療鼾症
打鼾為什麼會致死?如何治療打鼾
打鼾的自我治療方法 怎麼自我治療打鼾
打鼾好治嗎?打鼾怎麼治療才有效
腎癌不可怕 4個方法來治療
治療陽痿可用這4個方法
治療便祕的4個有效偏方
如何治療陽痿 4個方法效果好
Nora智慧系統 睡覺打鼾的最好治療方法
治療抑鬱症可用這4個方法
打鼾也能預防 8個方法減輕鼾聲
打鼾怎麼治療 8祕方不再鼾聲如雷
打鼾怎麼治療才有效 按摩穴位不能少
男人比女人更易打鼾?3個偏方巧治療
4箇中醫方法可治療糖尿病
打嗝的有效治療方法有哪些呢
怎樣治療狐臭 試試這4個有效方法
3000人因打鼾死亡 如何治療打鼾
4個方法可治療射精障礙
治療胃潰瘍的4個有效偏方
因妻打鼾將其掐死 如何治療打鼾
男人易打呼嚕 4個方法巧治療
便祕危害大 4個方法可治療
有效治療抑鬱症的4種方法
治療打鼾 這些奇葩“止鼾”祕方真靠譜嗎
手癬怎麼治療 試試這4個有效方法
如何治療神經衰弱 4個方法最有效
射精無力可以治好嗎 4個方法可治療
狐臭怎麼治有效 揭祕古今治療狐臭好方法
男人不容錯過的打鼾的自我治療方法
治療鼻咽癌效果好的4個方法
不孕怎麼辦 4個方法可治療
打鼾的自我治療方法:男人打呼嚕治療方法