以笑養肺 推薦六大養肺方法
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夏季天熱陽氣當旺,體內虛寒有易解之勢,宜養肺。那麼夏季該如何來養肺呢?俗話說笑一笑十年少,常笑也是能養肺的。看看小編推薦的六大養肺方法。
1、以食養肺:
甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養潤肺的功能,因此可以通過食療來養肺。口鼻面板乾燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據喜好做成藥膳使用。
2、以氣養肺:
肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換,吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒菸,並避免二手菸的危害,不要在空氣汙濁的地方長期逗留。有條件的朋友,可以經常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運動,做做深呼吸,並通過著意的深長呼氣,將體內的濁氣排出。
3、以水養肺:
肺是一個開放的系統,從鼻腔到氣管再到肺,構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時補充水分是肺保養的重要措施。
4、以笑養肺:
肺在志為悲憂,悲傷憂愁的情緒容易損傷肺,肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲,能克肺金的悲憂。多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運動,它能使胸廓擴張,肺活量增大,胸肌伸展。這樣有助於宣發肺氣,有利於人體氣機的升降。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑鬱,寬胸理氣,恢復體力,增進食慾。
5、以動養肺:
適當運動,可以增進肺的功能。可根據自身條件,選擇合適的運動,如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等,以激發鍛鍊人體的禦寒能力,預防感冒的發生。
6、以藥養肺:
中藥南沙蔘、北沙蔘、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等有養肺的功能,可以在醫生指導下選用。在此重點介紹由百年老字號藥企廣州白雲山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉製的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏,兩款藥物具有很好的養肺護肺效果,經常使用不僅具有潤肺功能,還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎症。
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