北京霧霾加劇 霧霾天氣兒童要注意五大事項
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12月1日,北京再發霧霾橙色預警。北京兒童醫院人滿為患,據瞭解,因為氣溫變化強烈,加之近期霧霾,導致呼吸類疾病患者增多。醫務工作者提醒公眾,霧霾天應儘量減少外出,同時應多喝水,勤洗手,適時給家中空氣加溼,以減少患病機率。
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近段時間,各醫院呼吸科、兒科患者明顯增多。一位帶孩子看病的家長說,孩子這幾天咳嗽,而且越來越嚴重,沒辦法只得帶他來看醫生,醫生說是霧霾天氣引發的。
因為霧霾原因,各醫院呼吸科和兒科患者明顯增多。特別是兒童咳嗽,越來越嚴重。醫生提醒,減少咳嗽最好的辦法還是減少接觸汙染物,兒童、老年人和病人應停留在室內,避免體力消耗,一般人群避免戶外運動。儘量不要在霧霾天外出,外出時也得戴上口罩,回到家裡後,及時清理口鼻。
省環境監測站工作人員建議,色彩豔麗的卡通圖案的口罩、薄薄一層的醫用口罩、非棉質材料的口罩,都不是為呼吸道隔離汙濁空氣的選擇。儘量選擇醫用12-16層的紗布口罩,且每天堅持清洗晾晒替換使用。或者使用專業隔離汙染物的N95、 N90口罩,保護時間略長,但缺點是呼吸有些費力,不能長時間佩戴,且不能清洗。
一、回家時先在門外拍打外衣
騎車、跑步或者快走時,肺活量增大,人體需氧量也增大,在汙染嚴重的戶外,吸入大量尾氣必定不利於身體健康。那麼,“戴著口罩鍛鍊”可行嗎?專家說,即使戴著口罩,也不能隔離所有汙染物,而且戴上口罩會呼吸不暢,鍛鍊時會影響氧氣輸送導致身體不適。因此,空氣汙染嚴重時,可在室內進行遊泳、瑜伽、太極等運動。
在空氣汙染嚴重的時候,從外面回到家,洗手洗臉是去除面板上附著的汙染粒子的有效辦法,此外外衣、鞋子也最好在家門外脫下並拍打除去灰塵後再帶回家,特別是如果家裡有孩子時,尤其要注意。
二、如果開窗可掛溼毛巾過濾汙染物
汙染天氣下是否要開窗呢,開窗要注意哪些事項呢?
大家在外出回家後,都會攜帶許多微生物和細菌,如果不開窗通風,屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加,甚至多於室外空氣。即使不開窗,室外的粉塵等顆粒還是會進入到屋內。
西安交大二附院呼吸內科的楊教授建議,市民開窗換氣最好避開室外汙染濃度較高時,如早晚交通高峰期不宜開窗,風力較大引起揚塵時也不宜開窗。在靜風條件下,每天開窗兩次,每次開窗20分鐘左右即可。在連續汙染天若要通風換氣,可在紗窗附近掛一條溼毛巾,可起到一定過濾作用。
省環境監測站工作人員建議,在家裡儘量多擺放綠植,可以幫助家裡製造更多氧氣,並吸附二氧化碳,特別是蘆薈、吊蘭等綠植,能吸附空氣中的汙染物。
三、窗簾最好半年洗一次
家庭裡,窗簾靠近視窗,外界的灰塵最先到達窗簾。霧霾天氣,窗簾上容易附著大量PM2.5以及灰塵,此外,室內吸菸、做飯等產生的PM2.5也都會附著到窗簾上。在家中,窗簾普遍面積較大,因此窗簾成為居家室內空氣汙染的罪魁禍首。
為了降低PM2.5、甲醛對室內造成的汙染,窗簾應在使用前及使用過程中定期清洗。窗簾最好半年徹底清洗一次,隔一兩週就應該用乾淨的溼布擦去窗簾上的灰塵,尤其是有孩子或養寵物的家庭,要堅持半年徹底清潔一次窗簾。
四、路況好時開車窗換氣
車內的裝飾物品、油路、發動機等以及汽車長時間使用積累的粉塵等,都可能產生 PM2.5。本報記者今年9月曾做過實驗,在不開窗、不開空調的情況下,行駛車輛內的PM2.5的濃度比車外高,因此,可選擇性的在道路通行狀況好、不堵車;或者空氣流通快的情況下,開啟車窗迅速通風換氣。
五、霧霾天可多吃蘿蔔和梨
國家二級營養師朱女士給大家支了幾招,教大家如何在霧霾天進行自我保養。朱女士說,“秋天氣候乾燥,人們容易引發呼吸道疾病,人體呼吸系統由呼吸道和肺組成,所以要格外注意養肺。平時多吃一些消炎、化痰的食物。”
1.要多吃富含維E的食物,提高自身免疫力。
2.多吃滋陰潤肺的食物,如山藥、百合、梨、蘿蔔、海帶等。以蘿蔔和梨的滋潤效果最好。要多喝水,多喝水可以有效預防呼吸系統疾病。
3.合理的飲食加上適量的運動。運動一般為有氧運動,每週3次,每次30分鐘以上。
4.充足的睡眠。睡眠時間最好在晚11:00-早7:00。
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