北京再發霧霾預警 如何做好防護措施
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北京再發霧霾紅色預警,這霧霾真是有夠執著,散了又來。這可是苦了在霧霾區生活的民眾了,那麼要如何做好防護霧霾措施?
北京市空氣重汙染應急指揮部發布紅色預警:12月19日7時至12 月22日24時啟動空氣重汙染紅色預警措施,請市民做好健康防護,儘量避免戶外活動。實施機動車單雙號行駛措施(單號單日、雙號雙日行駛,純電動汽車除外);全市禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤;建議中小學幼兒園停課、企事業單位可實行彈性工作制。
根據新版《北京市空氣重汙染應急預案》,空氣重汙染紅色預警時,應採取以下措施:
1.健康防護措施
(1)提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群儘量留在室內,避免戶外活動。
(2)一般人群應儘量避免戶外活動,如戶外活動可適當採取佩戴口罩等防護措施。
(3)環保、衛生計生、教育等部門和各區縣政府分別按行業和屬地管理要求,加強對空氣重汙染應急、健康防護等方面科普知識的宣傳,組織專家開展健康防護諮詢、講解防護知識。
(4)醫療衛生機構加強對呼吸類疾病的醫療保障和應急值守工作。
2.建議性應急措施
(1)中小學、幼兒園停課;企事業單位根據空氣重汙染情況可實行彈性工作制。
(2)原則上停止大型露天活動。
(3)公眾儘量乘坐公共交通工具出行,減少機動車上路行駛;駐車時及時熄火,減少車輛原地怠速執行時間。
(4)減少塗料、油漆、溶劑等含揮發性有機物的原材料及產品的使用。
3.強制性應急措施
(1)全市範圍內依法實施機動車單雙號行駛(純電動汽車除外),其中本市公務用車在單雙號行駛的基礎上,再停駛車輛總數的30%;公共交通運營部門延長運營時間,加大運輸保障力度。
(2)建築垃圾和渣土運輸車、混凝土罐車、砂石運輸車等重型車輛禁止上路行駛。
(3)施工工地停止室外施工作業。
(4)在常規作業基礎上,對重點道路每日增加1次以上清掃保潔,減少交通揚塵汙染。
(5)按照空氣重汙染紅色預警期間工業企業停產限產名單,實施停產限產措施。
(6)禁止燃放煙花爆竹和露天燒烤。
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此霧非彼霧啊,霧霾是一種嚴重危害身體健康的汙染物,它通過呼吸將顆粒物質吸入人體內,造成呼吸道感染。我們在霧霾天該如何給肺部排毒,如何預防呼吸道感染呢?
1、補充維生素A
多吃含有維生素A的蔬菜水果及動物肝臟幫助身體排除毒素,如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿蔔、橙子等,這些美食中含有維生素A,具有抗氧化的作用,可以保護上皮組織細胞不被傷害,這等於給呼吸道帶了一層“防護罩”,組織霧霾顆粒的侵入。
2、補充抗氧化顯著的食品
像花青素、胡蘿蔔素都含有抗氧化營養物,這是可以提升機體的免疫力的。我們應該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營養素豐富的水果,如若配合少量的動物肝臟,效果更是明顯。
如果不愛吃動物肝臟,可以多喝綠茶,綠茶中含有茶多酚和礦物質,也能提升人體的免疫力,抵抗霧霾。
3、補充維生素D
接連不斷的霧霾天,讓我們連晒太陽的權利都沒有了,整個人都懶洋洋的,這可能是維生素D生成不足的預警,我們要適量補充維生素D,多吃魚類及豆腐,促進鈣的吸收,或者直接吃魚肝油也是不錯的。
4、蘿蔔、百合抵抗病毒
在中醫看來,大腸和肺的關係很密切,如若大腸通暢,肺部也可以將毒素排出。所以我們要多吃蘿蔔,幫助腸道排洩。
百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手,有很好的滋陰潤肺的功效,但百合不易長時間加工,否則藥效會大大減弱。
5、少吃辛辣刺激食物
與霧霾接觸最多的器官就是鼻子,如若長時間吃辣或刺激性強的食物,會破壞氣管黏膜,致使自身對霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時節,多吃清淡的食物,多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)儘量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。
霧霾天,除了要在飲食上注意,出行時也要佩戴合格的防霧霾口罩,老年呼吸道更脆弱,天氣不好時儘量少出門,更不宜做戶外運動。
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