小病不斷越長壽?九旬麻醉教授談長壽
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很多人都認為越健康的人越長壽,其實這是一個錯誤的觀念,小病不斷的人才會更長壽。跟著小編一起去看看真實的案例。
九旬麻醉教授談長壽:我和疾病做朋友
1.防中風: 每天量血壓和血氧飽和度
“我五六十歲時知道自己血壓高,自此遵醫囑量血壓、吃藥控制。”金老稱,血壓高不是突然高的,是慢慢高的,很多高血壓病人漸漸能耐受了,就感覺不到血壓高,於是疏忽大意。“就在幾天前,我一個96歲的鄰居突然中風,此前他說自己什麼病都沒有,沒吃任何藥,每天大清早下樓散步1小時。他大概以為他身體沒什麼問題,於是疏忽了。”
金老給自己定下3條原則:瞭解國內外大事,以免糊塗;勤測血壓、按時服藥,保持健康;欣賞古典,樂度晚年。
他建議老年人每天要量血壓,控制血壓,使其保持在正常水平,並謹遵醫囑服藥,還需要控制飲食,不要大魚大肉,以素為主,加點葷菜,能延緩動脈硬化。酒少喝,絕不要抽菸。
“我除了每天量血壓,還會量血氧飽和度。氣管、支氣管是氧耗作用的主要通路,血氧飽和度在95以上都算正常,如果在95以下,就要懷疑是否氣管、呼吸有問題,以及肺部是否有異常。”
2.防哮喘: 注意保暖,不養花草
金老70歲開始就有氣管炎、哮喘。他說,“我認為哮喘病人要長壽,重在保養。”
還要注意保暖,隨天氣變化增添衣服。“穿衣服我有個方法,下半身穿得厚,上半身隨體感加減。比如我泡腳愛出汗,我會先把棉衣換成夾克,泡完腳看電視時,我又換上棉衣。冬季室內溫度要提高,最好有中央供暖,如果沒有也要用電取暖。我們家客廳書房臥室都有烤火裝備。有的花就是過敏原,所以我家沒有花花草草。”
菸草容易導致支氣管炎,一定要戒,“我一輩子不抽菸”。
3.論飲食: 假牙搞好,胃口才好
老年人要有好胃口,牙齒一定要搞好。
“我的胃口很好,但我上面的牙齒都是裝的假牙,吃魚吃肉吃菜都沒問題。我早上不吃油炸的,吃包子、花捲、饅頭,喝鮮牛奶、酸奶,有時會喝碗紅棗木耳蓮子湯。中午通常是一葷兩素。晚上常吃麵,面好消化,消化道負擔小。”
4.防糊塗: 聽了70多年古典音樂
金老腦子特別靈活。“你覺得郎平怎樣?我對郎平的評價很高,這一次女排取得了世界冠軍,郎平有功。”“你知道歐洲難民主要是從哪來的嗎?”金老涉獵廣,記性好,古今中外都講得有條有理,還愛拿問題考人。
腦子要用,當然也要休息,金老認為,“聽音樂就是極好的休息。跟我同班的同學,愛好音樂的都比較長壽。我1938年在重慶路過英國大使館時,裡面在放貝多芬的第六交響曲,從那時我就愛上了古典音樂,這一聽就是70多年。”
生活中除了生病能長壽之外,還有哪些能長壽呢?
如何長壽
1.規律作息
睡眠的重要性就不再贅述了,規律的生活會帶來良性迴圈。在這裡,小編特別提醒大家:晚上11點到凌晨3點,是肝膽排毒的時間,肝膽排毒需要在熟睡中進行,所以大家儘量不要熬夜,否則會得不償失。
2.學會訓練口味
豆腐、沙拉和海帶等食品雖然不如脂肪、糖類和鹽分含量高的食物可口,但可以從少到多,循序漸進地訓練自己的口味。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.合理性生活
英國一項調查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查專案顯示:與每週進行兩次性生活的人相比,每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍。
5.學會自我調節
即便是最長壽的人也有感到壓力、抑鬱的時候,冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養成長期的好習慣後,偶爾放縱一下,吃些高脂食品也沒關係。
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