800斤第一胖手術 如何預防肥胖
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當地時間2016年5月16日,哥倫比亞卡利,44歲的Oscar Vasquez Morales被送往醫院接受胃水球植入手術。體重800斤的Oscar被認為是哥倫比亞最胖的人,通過胃水球手術,Oscar有望減重200斤。精彩閱讀:中國第一胖減肥回家 45天成功減掉80斤
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1.瞭解肥胖
想要預防肥胖最重要的一點就是全面的瞭解肥。只有充分的認識肥胖對人體的危害,才能有效預防肥胖。
2.合理安排飲食
要根據個人的具體情況,合理安排食譜,並做到飲食有規律。總之,應適當控制進食量,自覺避免高碳水化合物、高脂肪飲食;少吃油炸食品和甜食、零食;少喝甜飲料,喝酒要適量,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,成年女性不超過15克;少食多餐,晚餐少吃。另外,要戒除勸食、誘食、勉強進食等不良習慣。
3.堅持運動
運動可以促進心臟和肺功能的發育;促進骨骼和肌肉的發育;消耗掉多餘的能量,是控制體重、預防肥胖的重要方法。
4.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常執行,對預防肥胖能起到一定作用。
預防肥胖的食物
1.燕麥:燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固酸、甘油三酯。
2.牛油果:研究表明,午飯時吃半個牛油果就不會讓你在下午的時間內感到飢餓。資料顯示,女性在食用牛油果後的三個小時之內,會感覺到更有飽腹感並更能抵抗零食的誘惑。
3.大蒜:大蒜含硫化物的混合物,可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白含量。
4.杏仁:杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素,其中豐富的膳食纖維和蛋白質還能增強人的飽腹感,有利於控制體重。
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