經常中暑怎麼辦 夏季注意這3點
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中暑主要是由於高溫環境影響人體體溫調節中樞,使體內熱量過多蓄積所致。而經常中暑的原因則有可能是這三種原因。
經常中暑的原因
1.體質偏差,胃腸道吸收功能不好所致的習慣性中暑。
2.中醫認為這是陰虛而火旺的原因。
3.抵抗力較差導致的,增強體質、提高抵抗力是根本治療的關鍵。
經常中暑怎麼辦?
1.出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防晒用具,最好不要在10--16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜;準備充足的水和飲料。此外,在炎熱的夏季,防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊,以防應急之用。外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心血管疾病的人,在高溫季節要儘可能地減少外出活動。
2.別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5--2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80--90%,都可以用來補充水分。另外,乳製品即能補水,又能滿足身體的營養之需。
3.保持充足睡眠
夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22--23時,最佳起床時間是5時30分--6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
如果出現中暑怎麼辦?
如果出現輕度中暑症狀,患者可自己採取以上降溫處理方法;如果出現休克但還有意識,旁人應馬上給病人補充水分,然後讓其平躺在陰涼處,解開其上衣,使體內溫度散發出去,並用冰塊或冰水在上述幾個部位進行物理降溫,之後馬上送去醫院,否則就會引起重度中暑。重度中暑的死亡率很高,通常在60%—70%,一旦昏迷,在採取物理降溫的同時要趕緊送醫院。
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