中國房顫日 充足睡眠足以預防房顫
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6月6日,也就是第四個“中國房顫日”,患上房顫的人常常導致中風,那麼怎麼預防房顫呢?
60歲的張先生一年前開始感到心慌、憋悶,被診斷為房顫。服用抗凝藥3個月後,他覺得自己心慌感漸漸消失,於是便自行停藥。結果前不久,張先生突發中風,身體偏癱,他和家人追悔莫及。
專家表示,房顫最大的危害就是腦卒中,並且房顫導致的卒中具有高致殘性、高致死性、高複發性的特點。
由於房顫起病隱匿、早期可沒有任何明顯症狀,或僅表現為心悸、眩暈、胸部不適、氣促等,難以引起重視,診斷和治療率很低。
心電圖檢查可以確診房顫,但是房顫短暫發作難以撲捉到的患者,需要進行動態心電圖等檢查。
那麼,如何預防房顫呢?
1.規律的運動
每週3~5次、每次30~40分鐘的有氧運動,有益健康。快走、慢跑都是值得推薦的鍛鍊方式。
2.理想膽固醇水平
一般,無心血管疾病危險因素人群,總膽固醇水平應控制在200 mg/dL以下,低密度脂蛋白(LDL-C)水平應控制在130mg/dL以下。然而,隨危險因素不同,對膽固醇水平的“理想”值要求也各異,需在醫生指導下進行干預。
3.理想的血壓水平
正常人的理想血壓水平為120/80mmHg,高血壓患者血壓應該長期、平穩控制在140/90mmHg以下。
4.理想的血糖水平
空腹血糖水平應該低於6.1mmol/L(110mg/dL),糖化血紅蛋白(HbA1c)水平控制在6.2%以下。
5.充足的睡眠
因為失眠容易誘發房顫,所以平時作息習慣要有個合理的迴圈,該什麼時間就做什麼事。到吃飯的時候正常吃飯,到睡覺的時間正常睡覺。
6.注重身體健康
很多本身有其他器質性疾病的患者,更要注意,禁忌焦慮抑鬱,千萬不要忽略身體本身以往發病實際情況,亂投醫,亂吃藥。
7.定期檢查
每年定期做身體檢查,及早發現身體不適狀態,如果定期檢查的心電圖,電解質、肝功、甲功等一旦發現異常,就必須重視。
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