夏季兩例運動猝死案例 運動猝死為何防不勝防
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隨著夏季的到來,猝死已經經過高發時期。運動猝死在夏季非常的常見,運動原本是鍛鍊身體,增強體魄的,那麼為何會猝死呢?
7月19日22點35分左右,在佛山順德容桂體育中心副館舉行的一項籃球比賽中,發生一球員猝死事件。上海一位20歲女孩最近也在健身時突然倒地猝死,在網路上引發了一場關於“合理科學運動”的大討論。兩位年輕人的悲劇是巧合還是有其必然因素?專家表示,眼下,炎熱酷暑時節正是心源性猝死的高發季,無論是中青年還是老年人,在這段時間運動都應量力而行。精彩閱讀:猝死的急救措施
運動猝死的原因
1.長期超負荷的運動容易造成猝死
有時候,運動性猝死並非運動本身導致,而是高強度持續的運動作為觸發因素,誘使有潛在疾病者發生呼吸心跳驟停導致突然死亡。因此,運動也得講究一個“度”。
2.一些運動的壞習慣容易引起猝死
多時候,運動性猝死並非簡單的運動過量,而是在運動過程中,因為種種原因造成對呼吸、心跳和神志三項生命體徵的損害。而這種損害又恰恰與我們運動的習慣有一定的關係。比如:運動之前要先熱身,如果不做熱身運動,一上來就突然加大運動量,心臟就會受不了。運動過後不宜馬上蹲坐休息,應做整理活動。否則,會因為馬上停止運動而出現意外。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,步行甩臂,促使四肢血液迴流入心臟,並加快恢復體能、消除肌體疲勞。
如何預防運動性猝死
1.定期體檢:無論心臟病患者還是身體健康的人,都應定期進行體檢,因為心血管疾病以及心源性猝死,經常會找上貌似健康的人,特別是心臟有隱匿性器質性病變,但症狀不明顯的中年人。
2.戒菸:吸菸與其他危險因素如高血壓、高膽固醇有協同作用,可以使冠心病的發病危險性成倍增加。
3.合理膳食:多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜,增加維生素的攝入,多食新鮮瓜果,少吃煎、炸、薰、烤和醃製食品,用餐不宜過飽。
4.防止肥胖:體重超重5公斤,心臟的負擔即增加10%。因此,要積極努力防止肥胖。
5.積極治療原有的疾病:按醫囑準時服藥;特別對於夜間打呼嚕嚴重,經常發生呼吸睡眠暫停綜合徵的病人更應該儘早治療原有疾病,這對預防心源性猝死大有裨益。
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