好睡眠是護肝良藥 養肝吃五大食物
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生活中有很多的不良習慣都會導致肝臟出現問題,危害肝臟的健康。因此,在平時應該避免不良習慣,學會養肝。下面一起去看看養肝的方法有哪些。
好睡眠是護肝良藥
睡眠不足,肝病患者代謝功能受影響,全身所需的營養不夠用,良好的睡眠可以減少營養消耗,有利於肝病康復。
生活中除了睡眠之外還有哪些方法能養肝呢?
1.經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈,進而改善全身代謝功能。
2.補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以啟用肝臟功能。
3.補硒
肝病患者普遍免疫功能低下,其最明顯的表現就是體內的病毒難於完全清除,病情容易反覆發作。硒是強有效的免疫調節劑,可刺激體液免疫和細胞免疫系統,免疫系統功能的增強,有利於改善肝病患者多種症狀,如甲型、乙型肝炎患者補硒能夠在相對較短的時間內,大大改善食慾缺乏、乏力、面容晦暗等症狀。
4.飲食清淡
宜食清涼清淡,容易消化的食物,防黴變(黃麴黴素)、醃製食物(亞硝酸鹽)食物過多攝入,其中的有毒有害物質,直接影響肝臟之解毒功能。不清潔的食物、過期食品,特別是夏季經常批發的便宜過期冷飲,易引起胃腸炎症,加重肝臟負擔,同時也易患從消化道傳染的甲型肝炎、戊型肝炎等。
養肝的食物有哪些
1.包菜
即圓白菜、捲心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
2.百合
性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用,並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。
3.柑橘
柑橘富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
4.鴨血
鴨血中含有豐富的蛋白質及多種人體不能合成的氨基酸,所含的紅細胞素含量也較高,還含有微量元素鐵等礦物質和多種維生素,這些都是人體造血過程中不可缺少的物質。鴨血性平,營養豐富,可養肝血而治貧血,是養肝的最佳食品之一。
5.綠豆
很多人都知道綠豆有清熱解毒,去暑消水腫的作用。綠豆本身含有豐富的賴氨酸和氨酸,而這兩種營養素同冰糖結合就具有很高的食療價值,尤其是可防止因為肝火旺而引起的上火。
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