上海最高齡老壽星已110歲 想要長壽就這麼做
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重陽節前夕,“2017年上海第十屆百歲壽星排行榜”釋出,“上海市十大男、女壽星”、“上海市百歲夫妻”上榜,110歲的羅時敏老人為上海最高齡的老壽星;今年還新增一對百歲夫妻,目前上海共有三對百歲伉儷。
據悉,上海是全國最早進入人口老齡化且老齡化程度最深的城市,截至2016年底,上海戶籍人口1449.98萬人,60歲及以上老年人口457.79萬人,佔戶籍總人口的31.6%。上海每10萬人中有百歲及以上老年人13.5人,達到長壽的代表性指標(≥7人);人口預期壽命為83.18歲,比全國平均水平(76.5歲)高6.68歲,達到長壽的整體性指標(高3歲);80歲及以上高齡老年人口79.66萬人,佔總人口5.5%,達到長壽的持續性指標(≥1.4%),上海是名副其實的“長壽之城”。2017年9月,上海百歲老人口突破2000人。
另外全市每10萬人中擁有百歲老人數前三位的依次是黃浦區、虹口區和靜安區。據調查,這些老人長壽的共同特點都是心胸開朗、品行善良、熱愛勞動,基本上不挑食、不吸菸、少飲酒、作息有規律,另外也離不開家人的悉心照顧。上海百歲壽星排行活動於2008年首次舉辦,迄今共舉辦了十屆。
2017年“上海市十大壽星”各個獎項的名單如下:
截至2017年9月30日:
“十大女壽星”:
羅時敏(110歲,虹口區四川北路街道)、蘇阿銀(109歲,浦東新區祝橋鎮)、陳鳳娥(109歲,寶山區羅涇鎮)、生茂秀(108歲,浦東新區周家渡街道)、季林郎(108歲,崇明區城橋鎮)、姜小妹(108歲,奉賢區四團鎮)、何蓮芳(107歲,閔行區虹橋街道)、徐潔純(107歲,奉賢區四團鎮)、嚴鳳英(107歲,浦東新區周浦鎮)、吳志成(107歲,靜安區北京西路街道)。
“十大男壽星”:
宋洪根(108歲,嘉定工業區)、徐仁卿(107歲,徐彙區長橋街道)、陶瑞生(107歲,浦東新區大團鎮)、陳仲柏(107歲,閔行區虹橋鎮)、張耀亭(106歲,寶山區大場鎮)、楊龍生(106歲,浦東新區老港鎮)、史仙根(106歲,徐彙區田林街道)、沈光遠(106歲,崇明區建設鎮)、楊章林(105歲,浦東新區張江鎮)、王少華(105歲,楊浦區大橋街道)。
“百歲夫妻”:
三對,分別為居住在浦東新區洋涇鎮的徐雲祥(男/104歲)和趙大妹(女/106歲)夫婦、崇明區城橋鎮的周鳳山(男/105歲)和朱亞雲(女/101歲)夫婦、徐彙區湖南街道的趙善性(男/100歲)和蔡黎明(女/100歲)夫婦。
延伸閱讀:長壽有何祕訣呢
1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質量,延緩衰老。
2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現,擁有充足的物質財富和精神財富的人,能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業餘生活。而這類人身上會分泌一種激素,有助於降低心血管疾病風險,延年益壽。
3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現,略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助於減壓,還能鍛鍊心臟、肺部、腹腔和背部。
5.合理夫妻生活
英國一項調查顯示,擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會年輕7歲,這或許是因為夫妻生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查專案顯示:與每週進行兩次夫妻生活的人相比,每個月夫妻生活不到一次的人早亡風險會增倍。
6.愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛鍊肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當於散步5英里(約8千米)。
7.適當吃冷餐
適當吃“冷餐”能增強胃腸功能,提高機體免疫力。如沙拉拌菜,最大限度儲存了蔬菜中的維生素,減少了煎炒炸,在一定程度上減少了致癌物質的生成。
8.暖足部
中醫一直認為“百病從腳起”,足部是人體十分重要的保健養生部位,因為人體內部很多的經脈都是從足部而起的,如果足部受到了損傷,就會導致經脈受損,經脈出現問題疾病自然就會出現。
我們都知道天地之間存在很多的寒氣,這些寒氣對於身體的傷害是很大的,當寒氣從足部入侵身體時,就容易導致疾病出現,而這無疑是一件十分危險的事情。
所以在生活中讓足部變得暖和,避免寒氣入侵可以幫助人們避免疾病出現,這樣壽命自然也就會得到延長。可以說暖足部是長壽的第一步也是最為關鍵的一步。
9.清腸道
腸道之中的雜質以及毒素同樣是影響壽命的重要因素,並且倡導之中的雜質等因素不處理,還很容易導致便祕這種疾病,而人如果長時間的便祕,排洩物之中的毒素、雜質很有可能被人體二次吸收乃至三次吸收。
當人身體中的毒素雜質多了,壽命自然就會變短,所以有經驗的老中醫會經常清理腸道,吃一些能夠清腸排毒的藥膳,這樣,在排出腸道毒素的同時還可以排出身體內部其它的毒素,體內無毒,壽命自然就可以得到延長。
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