5月11日世界防治肥胖日 引起肥胖的因素及防治措施
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現如今,肥胖人群已經越來越多,尤其是兒童肥胖已經成為了一種很普遍的現象。5月11日為“世界防治肥胖日”,它已經被例為十大慢性疾病之一,因此應該引起廣大民眾的關注。
隨著人們生活水平的日益提高,許多人再慢慢加入肥胖行列大軍,據統計目前中國人體重超重人群達2億,肥胖者超過9000萬。這個資料還是比較嚇人的,由於生活水平的提高,飲食營養的豐富多彩,再加上人們缺泛運動,才導致了越來越多的“水桶腰、大肚腩”出現。然而,人體一旦過於肥胖,必將會影響到身體的健康狀態,會引發一些代謝綜合症(糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合徵、睡眠呼吸停等疾病)。對於肥胖的防治工作,應該引起我們的關注,並早日提上日程來。事實上,肥胖不只是關乎美觀,更是危害我們健康的疾病。
其實,引起人體肥胖的因素有很多,規納起來無外乎以下原因:
1、遺傳:如果父母都胖,子女有70%肥胖機率,如果雙親之一肥胖,則子女有50%會肥胖機率,當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
2、吃喝太多:甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
3、運動不足:這可是引起肥胖的重要因素之一,一旦人體飲食過量,營養元素攝入太多,而又長期不運動消耗的話,熱量,脂肪就會由此而生,久而久之就形成了體重增加,愈來愈胖的現象。
4、宵夜:長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人,最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好,所以很容易發胖。
5、情緒飲食:常因情緒高興或傷心,而不由自主的進食或暴飲暴食,導致熱量過多,變成脂肪,就慢慢變成肥胖者。
6、很多人群一旦養成爆飲爆食的習慣,就會引起攝食中樞神經障礙,從而養成無法正常控制進食的行為,也就最終導致了身上不斷長肉的節奏。
7、事實上,大多數女性正是因為荷爾蒙分泌不正常,才導致了最終形成肥胖的結果。
怎樣防止肥胖
1、少坐,現在的社會就是資訊的社會,大家沒事就喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。
2、多運動可以幫助消耗掉身體上的能量,而且這也是想要保持身體健康的最有效的方法。
3、晚餐要吃的少,俗話說“早上吃得好,中午吃的飽,晚上吃的少”。因為晚餐吃完之後就是要睡覺的,能量容易堆積,早餐肥胖。
4、現在垃圾食品太多的,油炸、零食,都是不利於健康的,吃多了還導致肥胖,所以建議少吃這類的東西。
5、多吃蔬菜、少吃油膩的食物,蔬菜水果多吃點,少吃點肉類等食物,也會減少肥胖的概率。
6、飲料類的飲品一定要少喝,容易漲肚子哦。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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