長假結束 如何改善假日綜合症
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
很多人在經過了國慶的小長假之後,很難去適應要上班學習的形式。所以,出現腹瀉、急性胃腸炎等現象,身體在排斥著忙碌的生活,還停留在放假時悠閒的時候,專家把這種情況稱為是“假日綜合徵”。
不少人在國慶假期之後,患上了假日綜合徵。這是一種現在快節奏下的社會現象。
假日綜合徵,指的是經過一次假期之後,在要上班的時候,身體一下子還沒有能夠適應過來,就會出現一系列的身體狀況。就例如好像在國慶放假之後,在上班之後的第一二天都會感覺厭倦,精神提不起來,工作效率低,甚至嚴重的話還會出現噁心、嘔吐、焦慮等身體不適狀況。
經過專家們的調查發現,造成假日綜合徵的最主要原因是:熬夜。在很多放假的時候,很多人都會因為在家裡閒逸的生活而忘記了時間,常常是熬夜,不知不覺,你可能在整個假期裡面都過著日夜顛倒的日子。從心理的狀況來看,專家表示,因為你長期處於一種睡眠障礙的狀態,生活節律失調了就會引起身體的疲勞,可能情緒也會發生變化。當你一直處於這種好興奮的狀態點時候,又突然迴歸了相對平靜忙碌的工作的時候,大腦適應不來,就會出現一系列的不適應,引起焦慮。
一般假日綜合徵會出現的症狀有以下:
第一,睡眠的紊亂,長期的玩樂,沒有給身體一個休息的時間,打破了人體內正常的生物鐘。
第二,恐懼上班的心理,一直鬆弛下來的身體一時間適應不了繁忙的工作狀態,就會對上班產生了恐懼。
第三,神經性的厭食,在假期的時候,很多人都會大魚大肉,吃得多了,肚子撐了,就會引起神經性的厭食。
那麼,我們應該怎樣去預防假日綜合徵?
第一,補充我們的睡眠時間,提高睡眠質量,合理的安排自己的生活起居,讓自己的身體有規律起來。
第二,要及時的去清理自己的腸胃,經過長假之後,我們要注意調理自己的飲食結構,不要吃得過於油膩,多些喝茶,吃些清淡的食物。多吃一些蔬菜,補充自己身體的維生素。
第三,要提前調理好自己的狀態,在假期的最後一天要留在家好好休息,準備上班,不要再去參加讓人興奮的活動。
第四,可以嘗試一下,在睡覺之前泡腳,按摩自己的腳心可以幫助疏通經絡,促進我們的血液迴圈。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
如何克服節後綜合症 看看12星座該如何應對
什麼是汽車假故障 日常中如何判斷汽車假故障
女性脾虛會有哪些症狀 女性如何改善脾虛
如何根除年底綜合症帶給我們的煩惱
微小病變腎病綜合症如何治療呢
疲勞綜合症年輕化 如何阻擊"未病之病"
如何改善面板粗糙 改善面板粗糙的小技巧
玉木巨集木南晴夏結婚真假 被曝結束為期8年的愛情長跑
偏頭痛的症狀表現是什麼 如何及時改善
男人應該如何保健養生正確 勞逸結合給身體放個假
長期失眠如何改善 試試這七個妙招
春節小長假在家如何減肥
如何預防心碎綜合症?心碎綜合症哪類人群容易發生
節後綜合症上身 如何滿血復活
如何有效改善記憶力
如何改善眼睛乾澀呢
4招幫你輕鬆擺脫假期綜合徵
長安劍評跪求機組假暖文:被消費的善良該如何收場
如何緩解焦慮 8招輕鬆擺脫“微博綜合症”
家長該如何教育性格內向的寶寶 又該如何改善
不想上班 教你如何面對星期一綜合症
《印象》第264期:春節小長假已結束 春運返程迎高峰期
食用亞麻籽油能改善女性經前綜合症 亞麻籽油的食用方法
十二星座如何對付年末綜合症
疲勞綜合症 如何將自己解脫出來
國慶小長假結束防節後綜合症 分析其病症
告訴你小長假後如何才能快速瘦
假日暖洋洋原著結局 假日暖洋洋有原著小說嗎
如何解決旅行綜合症 向你支招
如何拯救假期後的倦怠臉:面板如何應對假期綜合症
長假綜合症是什麼 長假綜合症如何消除
節後上班第一天的狀態 這些假日綜合徵你中招了嗎
毛孔粗大出油如何改善 六大方法改善毛孔