精神衛生日 如何預防精神方面的疾病
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之所以成立這樣的紀念日,就是為了提醒廣大的民眾注意精神方面的健康。每到這一天,世界各國的人們都會用各種宣傳的方式,對精神衛生進行宣傳,宣講一些關於精神疾病的知識,讓更多的人瞭解精神疾病、瞭解精神衛生。
近些年,全世界範圍內的精神疾病的發病率都呈顯出上升的趨勢,在我國也是同樣,最典型的的就是患上抑鬱症的人增多,這已經成為一個社會問題。而且目前對於抑鬱症的治療還沒有什麼更好的辦法,因此,對於抑鬱症做好預防才是根本。如果能夠做好精神衛生,讓自己時刻保持良好的精神狀態,能夠抵抗壓力、釋放壓力、正確處理各種人際關係,那麼會讓更多的人遠離抑鬱症。
那在生活中我們該如何遠離抑鬱症?
1、從小養成積極樂觀的性格。俗話說性格決定命運,有一個良好的性格非常重要,但是培養良好的性格需要有一個良好的生長環境,因此,從小給孩子一個好的成長環境非常的重要,對孩子要多鼓勵多讚美,樹立自信心,培養積極陽光的心態。
2、增加與他人的交往。容易患上抑鬱症的人往往是性格比較孤僻的人,不愛說話、不愛與他人交流,將自己封閉起來,這樣不利於精神的健康,因此,一定要多參加各種有意義的社交活動,增強與他人交往和溝通的能力。
3、學會釋放壓力。生活在現時代的人,都面臨著很大的壓力,生存的壓力、發展的壓力、家庭的壓力、教育子女的壓力等,如果不能正確面對這些壓力,很容易患上抑鬱症,因此,要學會釋放壓力,釋放壓力的方法很多,可以聽音樂、做運動、去旅遊、找人傾訴,千萬不要把壓力總是看得很重,卻找不到釋放的出口,往往會導致抑鬱。
4、擁有良好的睡眠。一個人只有擁有良好的睡眠,才會精神百倍,如果長期失眠一定要及時進行調理,因為失眠是一種精神不衛生的表現,長期的失眠很容易導致抑鬱症的發生。
5、心情樂觀不生氣。人生不如意十之八九這是不變的真理,一生中都會遇到令你很難看、很生氣的事情,但是,只要我們能夠保持心情平和,不鑽牛角尖、不怒不氣,就會減少精神疾病的發生。
6、多做戶外運動。研究發現多做戶外運動是遠離抑鬱症的一個很好的方法。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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