夏天是補腎好時機 中醫教你如何補腎
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很多人都有一個認知誤區,以為到秋冬之季才需要補腎,其實不然,夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”,早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”,夏季人體陽氣充足,氣血流通旺盛,此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理,可加速祛除體內陰寒病邪,恢復人體陽氣,增強機體免疫力,為秋冬儲備身體能量,是治病求本的最佳時機。
中醫認為,腎為先天之本,是五臟六腑的根基,諸髒之陽全賴腎陽以溫養,為陽氣的大本營。若腎陽不足,則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝痠軟、記憶力減退等症。
夏天補腎吃什麼?
1、芝麻
芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
2、牛骨髓
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
3、核桃
核桃補腎,而且具有補腦的功能,這非常適合現在的男士,現在生活節奏非常快,尤其男士的工作壓力非常大!多吃點核桃,既能補腎又能補腦!給自己的大腦補充點營養,沒事的時候吃倆,這是一件非常好的事情!
4、豬腎
豬腎性平,味鹹。唐孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水髒,治耳聾”。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
中醫怎麼補腎氣虛
1、飲食調養
可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚,當選用“人蔘蓮肉湯”補養。
2、藥物調理
平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛,宜選四君子湯,或參苓白朮散;肺氣虛,宜選補肺湯;腎氣虛,多服腎氣丸。
3、鍼灸調理
取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三裡等。進針得氣後,留針15分到20分鐘,留針期間,間斷捻轉提插,加強針感。或取0.5釐米長的皮內針,刺入厥陰俞、心俞穴位後,用小塊膠布固定,持續留針5—7天再取出。亦可取圖釘或耳撳針,用血管鉗將針夾緊刺入穴位,然後用膠布固定,留針5、7天。
4、推拿按摩
可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三裡等穴,每穴3分鐘,心俞每穴4分鐘。每日早晚各一次,20天一療程。
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