國慶旅遊暈機怎麼辦 如何預防暈機
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國慶假期大家都去全國各地旅遊,這有的人就會選擇坐飛機。而有的人坐飛機卻會出現暈機的情況,這種情況應該怎麼辦呢?
為什麼會暈機
暈機和暈車、暈船等一樣,醫學上統稱為運動病。暈機症狀因人而異,有輕重之分。輕者表現為頭暈,全身稍有不適、胸悶、臉色緋紅。重者則臉色蒼白髮青、頭痛心慌、表情淡漠微汗。更嚴重的會出現渾身盜汗、眩暈噁心、嘔吐不止等難以忍受的痛苦。造成暈機病的因素很多,如飛機遇到氣流顛簸、起飛、爬高、下降、著陸、轉彎,乘客本人的心情緊張、身體不適以及過度疲勞等。
一般正常健康者和有輕微暈機病的人,乘坐現代大型客機,都不會發生暈機。有嚴重暈機乘客,若能採取以下預防措施可以避免和減輕暈機症狀。一般乘機前的頭一天晚上,保證充足的睡眠休息,第二天乘機時才有充沛的精力;二是應在飛機起飛前1小時,至少也要提前半小時口服藥物暈機寧;三是儘量挑選距發動機較遠又靠近窗的座位,能減少噪音和擴大視野;四是在空中應該做一些精力集中的事和活動,如看書、聊天和聽音樂等;再就是保持空間定向是十分重要的。視線要儘量放遠,看遠處的雲和山脈、河,不要看近處的雲。
一旦出現暈機,症狀在較輕的情況下,仍然不要中斷集中精力做事和定向遠眺,如果暈機比較嚴重,應該坐穩並固定頭部,此時也可以向空乘人員求助。
如何防止暈機
登機前一個半小時不要剛吃完飯馬上就上飛機,因為飛機起飛會產生顛簸,飛機爬高時氣壓也會有變化,而此時食物還沒來得及消化,就會因為胃腸蠕動異常造成胃部不適,導致嘔吐。醫學專家建議,上飛機前如果想進餐,登機前一個半小時最適宜。
吃多少:八分飽即可如果登機前吃得太飽,就會因為進食過多加劇胃腸和心臟的負擔,不可避免地引起噁心、嘔吐、暈機等症狀。但是空腹登機也不合適,因為高空中人體血糖消耗增加,如果空腹很容易產生低血糖反應,脈搏減弱、出汗、噁心。所以專家建議,登機前飲食一定要適量,吃到八分飽即可。
吃點啥:麵包、蔬菜、水果高空飛行,人體會被消耗非常高的熱量,因此一定要在登機前的飲食中注意攝取高熱量的食物,保證身體健康。專家給開出的選單包括:麵包、點心、麵條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、水果等。
不能吃:油膩、高脂肪、產生氣體的食物事實上,大部分暈機的乘客都是因為進食過多油膩、高脂肪的食物引起的,這些食物本身就很難排空,人在高空胃腸蠕動又減弱,使得這些食物更加難以消化,難免產生噁心、胸悶、腹脹等感覺。
專家拉出的黑名單包括,油膩和高蛋白食物:肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等,容易產生氣體的食物:洋蔥、薯類、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、花生等。
如果發生暈機,也並不可怕,只要找到空位子躺下休息閉目養神,同時服用乘暈寧1~2片即可,旅客也可以在登機前1小時服藥,能夠起到很好的預防作用
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