缺鈣有哪些症狀表現 補鈣吃什麼好
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缺鈣有哪些症狀表現
1、神經系統:表現為情緒低落、精神不佳、易怒、煩躁、失眠、多夢等;
2、消化系統:表現為納食差、食慾不振、便祕、消化不良等;
3、運動系統:抽筋,是缺鈣比較明顯的症狀;
4、心血管疾病:引起高血壓,同時可以引起內分泌功能代謝異常;
5、骨骼疾病:引發骨質疏鬆,出現骨質疏鬆性骨痛,更嚴重時可以出現骨折,是骨質疏鬆非常嚴重的併發症;
6、其他:容易引起出血,還可以引起牙齒鬆動、牙齒早期脫落,應該適當補鈣。
不同年齡的人該如何補鈣
1、爺爺
已經當爺爺的人,年齡都已經很大了,補鈣要選擇補充檸檬酸鈣。因為這種鈣的水溶性比較好,服用之後不容易出現便祕問題。如果服用其他的鈣質,則容易誘發或者加重便祕問題。
為了促進老人的身體吸收鈣質,建議服用檸檬酸鈣的時候,要多喝些開水。
2、奶奶
已經當奶奶的女人們,往往已經進入更年期了,這個年齡段的女人們,體內的鈣質流失速度很快,不及時補充的話,很容易出現骨質疏鬆症。這是因為雌激素水平下降,導致體內的鈣質大量流失,沒有鈣質的滋養,骨骼關節等會變得很脆弱。
對此,建議這類人補鈣的時候,要適當補充雌激素,幫助維持體內雌激素水平穩定,促進身體吸收鈣質。比如說多喝豆漿,多吃豆腐、豆皮等,可以為身體補充大豆異黃酮,這是作用於雌激素類似的成分。
3、爸爸
當爸爸的人工作繁忙,日常應酬非常多,所以腸胃往往不好。這個時候建議補充有機鈣,比如說葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等,這些鈣劑攝入體內之後,很容易被溶解,而且不會過分刺激腸胃。
4、媽媽
已經當媽媽的女人,也很容易缺鈣,因為有不少女人是在辦公室內上班的,很少晒太陽。晒太陽的機會太少了,則會導致身體維生素D缺乏,非常不利於身體吸收鈣質,從而容易導致鈣質流失。建議這類女人們要常喝牛奶,多吃豆製品,幫助自己補充鈣質,同時補鈣的時候,每天應該按摩10幾分鐘的時間晒太陽。
5、兒童
兒童正常處於發育階段,需要多補充鈣質,沒有充分的鈣質滋養的話,則會長不高,影響身高。如果不懂該怎麼選,可以諮詢醫生,根據兒童的體質,選擇最佳的鈣片服用。
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