女孩暑假胖十幾斤查出脂肪肝 怎樣預防脂肪肝
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暑假的最後一個月,鄭州9歲的琪琪到老家跟奶奶生活。不管是飲料、炸雞、漢堡、還是甜點……琪琪想吃什麼,奶奶都會滿足,琪琪的體重一下子胖了十幾斤。琪琪媽擔心孩子健康,帶琪琪到醫院做檢查,檢查結果顯示琪琪患上了脂肪肝,同時,血脂、尿酸都偏高。醫生提醒,日常生活中家長要合理搭配孩子的飲食。
預防脂肪肝做到這5點
1、控制飲食
脂肪肝在一定程度上是由於脂肪的堆積而造成的,脂肪的過量攝取是由於不規律的飲食、酗酒等等原因造成的。由於工作需要晚上經常聚餐,養成了晚上吃的特別豐盛、早上吃不下飯的壞習慣,這樣很容易造成脂肪肝。預防脂肪肝,首先要做到飲食結構合理,平時飲食要定時定量,儘量少食多餐。飲酒一定要儘快戒酒,多吃水果蔬菜,比如玉米、海帶、大蒜、洋蔥、獼猴桃等等能夠改善人體血液迴圈的食物,減少脂肪堆積,降低患病率。
2、堅持運動
運動能夠消耗人的體能,分解人體脂肪,促進人體新陳代謝。如果缺乏運動,人體脂肪堆積過多,可能會增加心臟負荷引起腦供血不足、心臟缺氧等等不良症狀。有很多男性到中年時期會發福,隨著肥胖程度的增加運動量也會減少,甚至為零,這樣會導致體內血液迴圈更加緩慢,很容易出現心腦血管疾病。所以為了預防脂肪肝,一定要堅持運動,養成良好的生活習慣。
3、合理用藥
即使現在沒有患上脂肪肝,也要做好藥物的預防工作,平時多吃中藥進行調理身體,尤其是高血壓、糖尿病患者,可食用一些維生素含量較高的藥物,分解體內脂肪,還能保護肝臟。
4、充足的睡眠
良好的生活習慣是身體保持健康的基礎,尤其是充足的睡眠,能夠促進人體正常新陳代謝。在合適的時間睡覺,能夠幫助身體排除體內毒素。早睡早起使人的生理和心理都能夠得到充分的休息,減少身體患病的機率。
5、定期體檢
定期體檢對每個人來說都是非常重要的,很多癌症晚期都是由於沒有體檢,發現病情較晚而造成的。脂肪肝在早期的時候及時治療是可以治癒的,尤其是抽菸喝酒工作應酬較多的男性小夥伴定期體檢是非常必要的,很多病的潛伏期都很長,體檢能夠使瞭解自己的身體現狀。
過度的工作勞累和精神緊張也會造成各種心理疾病,心理疾病對身體的影響非常大。所以在預防脂肪肝的時候,一定要注重精神的放鬆。平時多多運動,改變不良的生活習慣。
得了脂肪肝吃什麼好
下面介紹幾種食品,它們對改善脂肪肝是非常有利的。
1、大蒜是生活中非常常見的一種食材,平時做料理時,使用一些大蒜來提味增鮮,根據相關研究,大蒜粉補充劑有利於降低脂肪肝患者的脂肪,脂肪肝患者平素的飲食,應該注意大蒜的攝取,合理攝取大蒜,對於改善患者的脂肪肝是有利的。
2、沙丁魚富含ω―3脂肪酸,有助於降低人體脂肪,有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類,有鮭魚、沙丁魚、胡桃等。有脂肪肝的患者建議儘可能多吃這種食品。
3、咖啡,特別喜歡熬夜的年輕人,他們選擇早上1杯咖啡進行提神,其實咖啡對身體也有好處,咖啡中含有一種抗氧化劑。而且有抗炎作用,該物質被稱為綠原酸,綠原酸有利於降低膽固醇和高血壓,並可避免非酒精性脂肪肝的影響。
4、椰菜是科學家曾經研究過的,長期食用花椰菜,小鼠的肝臟可以避免脂肪的蓄積,而且,花椰菜屬於蔬菜類的食品,各種蔬菜有利於降低脂肪肝。
5、在古代,茶是可以治療疾病,研究表明,經常吃綠茶,可以降低人們身體中脂肪的百分比。可以降低血液中的脂肪,具有脂肪肝的患者可以大量使用綠茶,有利於脂肪肝的改善。
6、牛油果中,它含有抗炎成分和可溶性纖維,這些物質均可幫助降低人體中的血糖和氧化應激,而且牛油果中含有健康的脂肪,脂肪肝患者多可以吃牛油果,可以改善脂肪肝的作用。
7、大豆和乳清蛋白對人體平衡單純碳水化合物的攝取有一定的幫助,還能達到降低血糖水平的作用,可以經常食用大豆和乳清蛋白,可以幫助機體預防脂肪肝。
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