《狂飆》高啟強同款“絕症” 什麼是乾眼症
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得了乾眼症,難道“命不久矣了”嗎?這真的是無法治癒的“絕症”?螢幕前的“高啟強”究竟能否擺脫這一“絕症”呢?沒錯!說的就是正在看推文的你!
如果你也有眼乾、總覺得眼睛裡有東西、怕光、迎風流淚這些感受,你可能得了“高啟強”同款哦!據不完全統計,中國每5個人裡至少有1個乾眼者而這一數值也在穩步增加。
乾眼這麼多?也算絕症?相信很多人都發出陳書婷同款疑問:
老百姓嘴裡的“乾眼症”其實術語是“乾眼”,是多因素引起的慢性眼表疾病,是由淚液的質、量及動力學導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡。簡單來說就是眼睛表面的淚水出現了問題,量少或者淚水構成異常,長此以往產生的各種眼睛不舒服。
眼淚水不就是水嗎?有啥特別?
眼睛表面有一層膜,俗稱“淚膜”。淚膜不僅有水,還有油脂和蛋白質。蛋白質在最內層,離眼睛最近,起到錨定淚水和角膜的作用,而油脂在最外層,起到組織水液蒸發的作用。三者形成一個整體,任何一層發生變化都可能破壞淚膜的完成和穩定,眼睛表面的淚膜蒸發過快,眼睛也會覺得乾澀不適。
你得了高啟強同款“絕症”嗎?三十秒自測!
您近7天內是否有以下不適?
1. 眼睛乾澀。
2.總覺得有東西磨眼睛。
3.眼睛痛。
4.怕光,早上起床的時候睜不開眼。
5.早期睫毛有“眼屎”,睜開眼有阻力。
6.看東西突然模糊,眨眼有清楚。
如果這幾個問題您的回答都是“是!”,“有一般時間以上這樣!”,那您真喜提“明星同款”了!
這些食物都可防治乾眼症
防治乾眼病,一方面要注意用眼衛生,不要長時間地看電腦螢幕,每隔一段時間休息一下,比如遠眺或者閉眼休息等。如果眼睛乾澀還可以去藥店購買一些人工淚液滴眼,幫助消除視覺疲勞。另一方面,調整飲食結構,增加富含維生素A的食物的攝入,也有助於乾眼病的防治。
維生素A在維持視覺中的作用已為人們所熟知。中國營養學會推薦每日維生素A的適宜攝入量為男性800國際單位、女性700國際單位,而全國營養調查資料表明,我國居民維生素A攝入不足,主要與飲食結構有關,也與偏食、挑食有關。維生素A和β-胡蘿蔔素(維生素A的前體)含量豐富的食物有動物肝臟、奶、奶製品和禽蛋,以及深綠色或紅黃色蔬菜和水果,如芒果、西蘭花、胡蘿蔔、芥蘭、菠菜、苜蓿、甘薯、南瓜。
預防“乾眼症”的常用方法:
1、將電腦螢幕擺放在略低於視線的水平高度;
2、儘量消除螢幕反射;
3、打字時選用較大的字號;
4、感覺眼睛乾澀時,用手巾溼敷眼部;
5、眼睛疲勞時,應有意識地增加眨眼次數,讓兩眼放鬆或者閉目休息;
6、注意用眼習慣,定時休息,每隔1小時就要休息5-10分鐘,並儘量讓眼睛遠眺放鬆;
7、人在看近物時眼睛是向內、向下看的,所以在休息時,儘量讓眼睛向左上方和右上方看;
8、另外在休息時,也要活動頸部和肩部肌肉,因為頸部肌肉僵直會影響視力。
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