研究:一天吃米飯超3碗 糖尿病容易找上你
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糖尿病病友如果大量攝取碳水化合物(米飯、麵包等)會提高發病風險,這已經為許多人知曉。如今,日本科研者對6萬名志願者進行的一項調查顯示,平時不怎麼運動的健康女性一天食用米飯超過3碗(普通飯碗),可能會提高罹患糖尿病的風險。
研究人員發現,一天食用3碗米飯的女性糖尿病的發病風險約為一天食用1碗米飯女性的1.48倍,而飯量超過4碗的女性發病風險會上升到1.65倍。而男性食用米飯的量和糖尿病發病風險之間也有關聯,但要小於女性。
由此看來,合理飲食加上適量運動,是降低糖尿病發病風險的關鍵。有糖尿病家族史、體重超重等糖尿病高危人群應該及早養成運動和科學飲食的好習慣。
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