老人適當節食對身體有哪些好處
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
節食能減輕腸胃負擔經常飲食過飽,會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發“富貴病”,如冠心病、糖尿病等。節食能減輕腸胃負擔經常飲食過飽,會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發“富貴病”,如冠心病、糖尿病等。
節食能減輕腸胃負擔 經常飲食過飽,會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發“富貴病”,如冠心病、糖尿病等。
據調查,許多長壽老人長壽經驗之一,是吃飯只吃七八分飽。古代一些醫著也論述節制飲食可以抗衰老、延壽命。這一規律已被現代許多科學家通過動物實驗所證實。節食為什麼能長壽呢?科學家分析有以下原因。
節食能減輕腸胃負擔 經常飲食過飽,會使消化系統長期負荷過度,導致內臟器官過早衰老和免疫功能下降,而且過剩的熱量還會引起體內脂肪沉積,引發“富貴病”,如冠心病、糖尿病等。
飽食使大腦代謝紊亂 科學研究證明,人在飽腹時,大腦中有一種物質會比進食前多數萬倍,正是這種生長因子的過量增加,導致腦動脈硬化,而腦動脈硬化與老年痴呆密切相關,從而導致生命衰老。研究還發現,動物體記憶體在一個特定基因,在食物熱量供應較少的情況下,這個基因編碼的蛋白質便會增加,起到防止細胞凋亡的作用,科學家們認為這可能是節食能延緩衰老的一個重要因素。
可見節食對健康長壽具有重要的意義,那麼中老年朋友又該如何合理節食呢?首先,要養成良好的生活習慣,每天食鹽攝入量不宜超過6克;食用油以植物油為主,每天以25~30克為宜,少吃動物油和奶油,植物油與動物油的比例為1∶0.5;每天攝入不同種類的新鮮蔬菜和水果,攝入量至少在400克以上;禽類、魚和肉每天有100克就足夠了;動物內臟要少吃,以穀類為主食,且每餐都不要吃得過飽,以八成飽為宜。其次,如果偶爾吃得過飽,進餐半小時後,一定要進行必要的體育運動,以消耗掉多餘的熱量。最後,需要提醒大家的是,節食的目的是保持一種低營養水平,但絕不是缺營養,因此,節食必須要在保證營養供給的基礎上進行。
瑜伽的好處:瑜伽對身體健康的好處有哪些
火罐減肥對身體有哪些好處
散步減肥對身體有哪些好處
吃鱸魚對身體有哪些好處
蔥對人體的好處有哪些
老人堅持跑步 對身體有好處
練習瑜珈對身體有哪些好處
老人吃素對身體有什麼好處
夜跑對身體好嗎 夜跑對身體有哪些好處
孕婦吃小龍蝦好嗎 適當進食對孕婦身體沒有害處
冬瓜竹筍老鴨湯對身體都有哪些好處
男人適當自慰的好處有哪些
吃獼猴桃對身體有哪些好處
面霜能當身體乳嗎 好處和壞處有哪些
老人適當健身有好處 老人健身小動作推薦
經常游泳對身體有哪些好處
吃蝦對人的身體健康有哪些好處
節食減肥對身體危害有哪些
吃蘋果醋對身體有哪些好處
正確喝水對身體有哪些好處
打排球對身體有哪些好處
練太極拳對身體有哪些好處
常吃海帶對身體有哪些好處
食物對身體有哪些好處 食物對身體的好處
玉米對人體有哪些好處 你還把玉米當做零食嗎
游泳對身體有哪些好處呢
石榴對身體的好處有哪些呢
常吃黑豆對身體有哪些好處
適當玩玩具對老人的健康有好處
吃黑木耳對身體有哪些好處
經常慢跑對身體有哪些好處
多喝水對身體有哪些好處
佩戴藍田玉墨玉手鐲對人體有哪些好處?