傳統養生法 老人養生順應時辰
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
早晨養生三件事
辰時(7:00—9:00)是調養腸胃的好時機。
口腔保健操。刷牙時做叩齒、攪海、嗽津、轉舌等運動,以健齒潔齦,增強口腔咀嚼能力。
十指梳頭。以十指代替木梳,從前往後,自下而上梳理、按摩頭部百會、後頂等穴位,有安神醒腦、引氣養血、通關開竅的作用。
補水。晨起後空腹喝150—200毫升溫白開水,有稀釋血液,促進代謝,增強腸道排空作用。
白天養生七項運動
根據個人體質,可選做以下運動:
深呼吸。採用腹式呼吸法或縮脣呼吸法,可擴充肺部肌能,應對霧霾天。
鼻部保健操。通過捏鼻翼,揉印香穴,可增強鼻部功能,預防鼻塞感冒。
拍手。邊走步邊拍手,可以促進血液迴圈,預防手指麻木的情況發生。
抗背。將背部在樹幹上有節奏地抗擊,以刺激背部經絡,改善血液迴圈。
做玉帶環腰操。雙手推拿腰部兩側,以梳理環繞腰腹的帶脈,減少脂肪。
晒太陽。“日光浴”可促進血液流通,增強骨關節功能。
打太極拳。增加腹肌功能,預防心腦血管疾病。
晚上養生有效三法
散步。晚飯後開展1小時散步或20分鐘的慢跑,可增強胃腸道蠕動,促進血液迴圈,減少脂肪堆積。
泡腳。堅持用熱水或中藥水足浴,有溫經通絡、疏經活血作用。
捶背。自上而下捶叩背部,可提高內分泌功能,有寧心安神,催人入睡之效。
睡前養生力戒“三不”。睡前不生氣、不醉酒、不飲濃茶是養生的三大戒律。因為睡前生氣會影響情緒,導致血壓升高。飲酒飲濃茶會刺激中樞神經,造成肝氣鬱結。
十二時辰之戌時養生 心包經當令
十二時辰之未時養生 小腸經當令
老人如何養生 堅持慢生活助老人養生
立夏養生吃什麼傳統食物
十二時辰之寅時養生 肺經當令
十二時辰之午時養生 心經當令要養心
十二時辰之酉時養生 腎經當令注意養腎
十二時辰之巳時養生 脾經當令要養脾
飯後如何養生?老人飯後養生四大法
1天12個時辰 中醫教你在對應時間裡養生
屬鼠哪個時辰出生最好?這些時辰出生的人大多命運順利
老人養生方法:飯後養生有四招
中醫養生時辰表 讓你隨時進行養生
穀雨時節養生的益處 應該如何養生
中醫養生的25個傳統祕方
白露時節養生:順應自然,保健康於無形
十二時辰之申時養生 膀胱經當令
說說話也養生 老人“動口”養生方法
中醫教你十二時辰正確養生方法
12時辰養生法 順應時間還你健康體魄
保潔員起訴街辦無養老 政府應該給臨時工養老嗎?
李英愛傳授大長今養生法 揭開韓國宮廷傳統食療
擦胸是傳統養生方法 每天堅持做能延壽
春分養生的四種傳統美食
順應四季養生法則 中醫教你如何長壽
十二時辰之卯時養生 大腸經當令
老人一天24小時的長壽養生方法
夏季養生祕方之四時養生法
十二時辰之辰時養生 胃經當令喝水吃早餐
十二時辰之丑時養生 肝經當令要養肝
順應時令養生 春季保健別忘了這幾點
傳統運動養生方法 傳統運動養生方法分享
養生要順應時間規律 一天24小時該怎麼做?