老人越睡越長壽 這是真的嗎?
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老人長壽這不僅僅是很多老人的心願,更是很多年輕人對自己的父母的一種想象。當然,老人長壽也是需要一些好的養生保健習慣才行的。下面就一起來看看老人保健時如何越睡越長壽。
1、睡眠的姿勢
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關係,同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。
相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常愛睡,並獨創了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡祕訣是,如果左側睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側臥時,則相反。據說,陳摶的這種睡功祕訣對安睡有非常好的作用。
但後世對陳摶的臥姿提出了質疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺,雖然比較穩妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。
養老有方——《老老恆言》中的長壽之道
仰臥,在古代稱為“屍臥”,是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法:仰臥對脊柱健康十分有好處,同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講,則不宜仰臥,以免產生胸悶、憋氣。
俯臥也是不被提倡的,俯臥會壓迫心肺,影響呼吸,對老年人則更不宜。
老人長壽除了要求睡覺的姿勢外,還需要掌握好的睡覺朝向。下面來看看老人如何越睡越長壽的睡覺的朝向問題。
2、睡眠的朝向
對於睡眠的朝向,《禮記玉藻》中有:人在睡覺的時候,頭應該朝東,這是因為東方是日出之位,頭朝東是順應早晨的生髮之氣。《保生心鑑》中記載:但凡睡覺的姿勢,春夏頭都應該朝東,秋冬頭都應該朝西,認為是順應四時養生。《老老恆言》認為,睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態,不應該頻繁更換。
由此可見:
①睡眠不管採取哪種姿勢,只要舒服就可以了。但有心腦血管及呼吸系統疾病的人不宜仰臥或俯臥。
②睡眠時頭的朝向不宜經常更換,而應相對固定,以免影響睡眠質量。
③床按南北方向擺放與地球磁力線方向一致。
④固定一種臥姿不舒服的時候可以翻轉身體,這樣不但可以舒筋活血,有利於健康,還有助於促進入睡。
看來老人要掌握一些好的老人保健方法來養生保健,讓自己能頤享天年。
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