老人運動方式不能總是一種
本文已影響7.55K人
本文已影響7.55K人
人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛鍊。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛鍊,養成了一種所謂“好習慣”式的運動。
其實許多“好習慣”式的運動,太重複習慣性動作,對平衡人體機能少有益處。如,多數人自打學會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側著身走。這就固定了人體為實現這種功能所設定的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養,使這些部位長期處於緊張狀態負荷過重而形成勞損,而無關部位或得不到運用,或僅僅受到連帶而運用不充分,更談不到鍛鍊和滋養,使這些部位的氣血執行、神經脈衝經常處於沉寂狀態,久之,其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強。
同樣,一些公務員、公司職員、司機等,工作中總是長時間地重複一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病,這也就是所謂的“職業病”,對此,我們要有意識地去改變,包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專家警告說,習慣鍛鍊無分好壞,關鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”,沉溺其中不能自拔。或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉,最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣,養成“反覆無常”、“來去無定”的習慣,讓每個習慣都能在人身上良性迴圈,時常變化,成為人體健康的“好夥伴”。
另外,改變鍛鍊身體的強度和時間,也是運動多樣化的一個方面。每項運動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛鍊,第二天則應縮短時間,增加強度。
秋季運動養生的方式
運動方式有哪幾種 運動方式種類
減肥 選擇正確運動方式
有氧運動 5種能迅速瘦身的運動
八組健身運動能防男人衰老
女人最不能抗拒的十種示愛方式
6種超讚的懶人減肥法 不運動也能瘦
不運動是種病 堅持運動的好處有多少?
適合老年人的健身操 推薦7種運動方法
適合老年人的運動減肥方法
老人適合怎樣運動 老人不宜做什麼運動
生命在於運動 鍛鍊方式不對有可能走進誤區
無氧運動的呼吸方式是什麼呢?
有氧運動高效方式 堅持有氧運動的好處
男士想要塑造完美體形 這三種運動方式一定要多做
釣魚是一種體育運動嗎
愛普生RUNSENSE運動腕錶 打造科學運動新方式
經常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭祕
老爹鞋是什麼牌子:老爹鞋是運動鞋嗎,一種運動鞋的款式
老人做什麼運動有助睡眠 試試這兩種運動
男人抗衰老的運動方法
做什麼運動可以長高 總有一種運動能助你長高
這樣走路能壯陽 三種運動壯陽方法
推薦五種隆鼻方式 總有一款適合你
8個提高男人記憶力的運動方式
減肥瘦身最好的運動方式
大肌肉群的運動方式是什麼
運動減壓 推薦五種運動方法
老人怎樣鍛鍊 試試這四種運動
戶外健身6大運動方式
男人如何選擇適合的運動方式
八種適合老年人腎虛的運動
冬季女性保暖運動 主推三種鍛鍊方式