盤點:哪幾類老人不適合重陽登高
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今日,是重陽節,也是老人節。老年人本來就愛爬山,更何況今日是九九重陽佳節?有空的年輕人,會在今天帶父母去爬山過節;有些沒空的年輕人則會為父母定製一條登高的旅遊線路,作為重陽節的禮物。
東莞老年病學專家表示,爬山雖然是一項很好的健身活動,但並非人人適宜,尤其是患有心臟病、高血壓、骨關節炎、糖尿病等慢性病的老人們,更要山前止步。因此,東莞市民們在重陽節帶老年父母去爬山的同時,也要根據他們的身體狀況、注意安全。
止步人群1
心臟病 爬山易引起心律失常
對於醫生來說,如果說骨關節炎患者爬山,要被給予黃牌警告的話,那麼心臟病以及高血壓等老年患者們爬山,則是要直接亮出紅牌,判罰離場。李榮光告訴記者,老年人體內各個器官都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動,若進行強度過大的爬山運動,就會讓體質不好或有心臟病的患者,產生疲勞以及呼吸困難,而這些人在原有心臟病的基礎上,會心電不穩導致室性心律失常,嚴重時甚至會發生心臟猝死。除了心臟病患者外,到了一定年齡的人(女性50歲以上,男性40歲以上)都屬於冠心病的高發人群,已患上高血壓、冠心病的人,特別是慢性冠狀動脈供血不足的人,也是不適宜爬山的。
止步人群2
慢性病 強求登山會加重病情
此外,一些慢性病患者也不應該爬山,其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合併症。這些慢性病患者爬山時如過不注意身體的變化,很可能會導致病情加重或突發險情。如果在重陽時非要湊熱鬧登山的話,也建議慢慢爬,若半途累了即可下山,不要強求自己登到山頂。
止步人群3
骨關節炎 爬山加劇關節軟骨磨損
登山是一項很好的有氧運動,不僅可以享受大自然無限風光、吸收清新空氣、令心情開朗愉悅,還可以鍛鍊身體。東莞老年病學專家李榮光表示,老年人身體內遊離鈣流失很快,骨骼無法有效地吸收鈣,造成骨質疏鬆,容易誘發老年骨折。而常登山則可以防治骨質疏鬆,促進身體迴圈系統正常運作、促進骨骼對鈣的吸收,能有效防止骨質疏鬆。
然而,爬山對中老年人的膝關節也有不利的一面。因為“人老腿先老”,一般我們過了40歲,大多會出現髕骨軟骨軟化,如果再過量地對膝關節壓力強度較大的運動,容易加速膝關節軟骨的磨損老化,引發膝關節方面的毛病。所以,那些患有骨關節炎的老人,要避免爬山運動。
李榮光表示,據不完全統計,東莞有半數過60歲的老人,都是骨關節炎患者,雖然適當的運動可以幫助他們預防以及輔助治療骨關節炎,然而爬山並不是適合的運動。因為骨關節炎患者的運動,不能明顯地增加對關節的負荷,例如游泳、平地快走等關節屈伸類運動,是可以提倡的,而爬山則會使關節面在活動中承受的壓力比正常時高3-4倍,應該儘量避免。
若骨關節炎患者,錯誤地使用登山作為健身方式,在關節軟骨已發生退化的情況下,過多地登山作負重屈伸活動,會加劇關節軟骨的磨損,讓膝關節嚴重變形,嚴重者甚至得做人工關節置換手術。
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