常按摩肩髃穴可防治肩周炎
本文已影響3.71K人
本文已影響3.71K人
有的老年人,嚴重到連穿衣服都困難,早上起床時,甚至肩膀都抬不起來。對於因受寒導致的肩周炎,還有因長期使用電腦導致的肩膀痠痛、僵硬,以及偏癱患者上肢活動不利,揉按肩髃穴都能起到較好的緩解作用。
當您抬起肩膀時,沿著鎖骨往上推,會摸到一個高起的點,這裡是肩峰,在它的前下方,有個凹陷的地方,這就是肩髃穴。
按摩最好的方法就是躺在床上,放鬆肩膀,讓別人輕輕揉按這個穴位3—5分鐘。自己也可以做,先將右手搭到左肩,四指儘量展開,抓牢肩部,掌心緊貼肌肉,用大拇指做旋轉按摩,同時其餘四指做抓提按摩。較為嚴重的患者,可找個道具,一堵牆或一棵樹都行,將肩部貼緊牆或樹,然後以肩部為軸心,做旋轉按摩。
5個小動作“趕走”煩人的肩周炎
1、屈肘甩手--患者背部靠牆站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋活動。
2、體後拉手--患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側並向上牽拉。
3、展臂站立--患者上肢自然下垂,雙臂伸直,手心向下緩緩外展,向上用力抬起,到最大限度後停10分鐘,然後回原處,反覆進行。
4、手指爬牆--患者面對牆壁站立,用患側手指沿牆緩緩向上爬動,使上肢儘量高舉,到最大限度,在牆上作一記號,然後再徐徐向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。
5、後伸摸棘--患者自然站立,在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸控脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度後呆住不動,2分鐘後再緩緩向下回原處,反覆進行,逐漸增加高度。#p#副標題#e#
肩周炎表現診斷
肩周炎的患者主要有以下的一些表現:
(1)壓痛:
多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
(2)怕冷:
患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。
(3)肩部疼痛:
起初時肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累後,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,多數患者常訴說後半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側側臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
(4)肩關節活動受限:
肩關節向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內外旋更為明顯,隨著病情進展,由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素,使肩關節各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節外展時出現典型的“扛肩”現象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側肩部,尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。
(5)X線及化驗室檢查:
常規攝片,大多正常,後期部分患者可見骨質疏鬆,但無骨質破壞,可在肩峰下見到鈣化陰影。實驗室檢查多正常。年齡較大或病程較長者,X線平片可見到肩部骨質疏鬆,或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化徵。
(6)肌肉痙攣與萎縮:
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮,出現肩峰突起,上舉不便,後彎不利等典型症狀,此時疼痛症狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮,斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、後緣均可有明顯壓痛。肩關節以外展、外旋、後伸受限最明顯,少數人內收、內旋亦受限,但前屈受限較少。
臭氧可用來治療肩周炎
怎麼預防肩周炎 6點有效預防肩周炎
司機肩周炎的防治方法
治療肩周炎 幾個穴位就能搞定
什麼方法可預防肩周炎
防治肩周炎的七個方法
白領防治肩周炎體操
中醫如何防治肩周炎
肩周炎的治療方法 肩周炎的3種療法
冬季如何防治肩周炎
肩周炎是怎麼引起的 如何治療肩周炎
勞累可誘發肩周炎
吃什麼可治療肩周炎呢
肩周炎的耳穴治療法效果如何
鍼灸治療肩周炎的穴位介紹
肩周炎的日常預防方法
日常如何預防肩周炎
野西瓜能治肩周炎嗎 中醫如何治療肩周炎
日常防治肩周炎的方法有哪些
按摩披肩的選購技巧 按摩披肩有用嗎?
哪些偏方可治療肩周炎
逍遙散可治療肩周炎?
怎麼鍛鍊防治好肩周炎
按摩這些穴位 緩解肩頸痠痛
日常哪些動作可預防肩周炎
防治肩周炎要多動多走
肩周炎應該怎麼預防 如何預防肩周炎
中老年如何防治肩周炎
刮痧能治肩周炎嗎 肩周炎的刮痧療法
中醫艾灸防治肩周炎
孕婦可以按摩肩頸嗎,孕期孕婦能按摩肩頸嗎
“肩袖損傷”誤當“肩周炎”治8年
艾灸可以治肩周炎嗎?艾灸治療肩周炎取穴解析