公務員拿國內馬拉松冠軍 跑步大神怎麼練成
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12月18日結束的深圳馬拉松,是今年“奔跑中國”馬拉松系列賽的最後一站,在這場壓軸馬拉松賽中,除了特別安排的奧運冠軍陳定等16名專業選手完成了接力挑戰2小時07分之外,格外引人關注的是以2小時22分06秒的成績拿下全程馬拉松國內選手第一名的狄鋆,因為他沒有任何專業體育訓練背景,平時的工作也和體育沒有任何關係,昨天比完賽他就忙著搭飛機趕回南京,忙著第二天上班。
網路資料圖
日本有“最強公務員”川內優輝,全馬最好成績達到驚人的2小時8分左右。今年31歲的狄鋆則被很多人稱為“中國版的最強公務員”,他的工作是在南京市的一個開發區裡從事招商引資工作。對於大家的這種稱呼,他說:“嚴格意義上我不算編制內的公務員,只是在國有企業任職的工作人員。”
在今年的南京馬拉松賽場上,狄鋆以2小時28分35秒的成績拿下男子季軍,僅次於兩位非洲選手,站上了領獎臺,這個“中國版最強公務員”一戰成名。
最近的一個月,狄鋆的賽程有點瘋,因為四個週末他都在跑馬的路上。四個週末的四場馬拉松——11月26日仙居綠道馬拉松、12月3日張家港馬拉松、12月10日廣州馬拉松、12月17日深圳馬拉松,他拿下了三個國內全程冠軍,更驚人的是,他的成績居然一次還比一次好,狄鋆一直在重新整理個人最好成績,簡直有些剎不住車的感覺。
很多人會覺得,這樣一位能和眾多專業高手過招的選手,一定或多或少有些專業訓練背景。那你可就錯了,狄鋆是個地道的純業餘選手,跑齡只有不到3年。
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在2015年之前,除了學校必要的體測之外,狄鋆說,他並不會專門去跑步,他最喜歡的運動是籃球。隨著工作應酬越來越多,狄鋆發現自己很長時間沒有運動,身體總感覺乏力。
這個時候他才重新注意到跑步這個“最簡單的運動”,他說:“跑步是最簡單的運動形式,只要換上鞋,下樓就能跑,而且不耽誤事兒,隨時能夠停下來。”
2015年上半年,狄鋆才正式開始跑步,繞著自家小區,配合手機運動軟體開跑。從3公里、6公里……一直到能跑完全程馬拉松。
雖然成績足夠出色,但狄鋆對馬拉松卻足夠冷靜,他在採訪中說,馬拉松只是生活方式和趣味的一部分,而不是“非要如何”的死磕。
所以他每天用於跑步的時間不超過一個半小時,每月跑量大約在三百多公里,一般都是獨自訓練,會採用倒金字塔增量跑,比賽前保持規律睡眠,注意營養補充。這些基本上就是他的全部跑馬攻略。
他也曾經嘗試過每個月跑五六百公里,但很快覺得自己扛不住,就把訓練量減了回來。他表示“最清楚自己身體狀態的是運動員自己,學會自我安排和調節才最重要。”
不和自己“死磕”,居然跑出了一個業餘跑圈的大神。
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