男人補腎護腎的五個注意
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1 經常活動腰部,可使腰部氣血得以迴圈暢通,使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質,活躍思維,強壯筋骨,促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2 性生活要適度,不勉強,不放縱。
3 飲食上再給您開個小“藥方” 無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等 消化不良者多喝酸奶,吃山楂 平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
4 做一些自我按摩腰部的活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
5 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息。
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