常見體質的人應該如何調養
本文已影響6.33K人
本文已影響6.33K人
氣虛體質(較為常見)
形體特徵:面色偏白或淡黃,肌肉鬆軟。心理特徵:表現為性格沉靜,說話聲音低、容易出汗。容易感冒,要預防受風受寒。
飲食調理:可多吃補氣的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛症很好的山藥,同時,平和的它也是很好的養生食物。
食譜推薦:十全大補雞(黨蔘10g、白朮10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚),鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。
血虛體質(氣虛者常兼有血虛)
形體特徵:面色蒼白,脣甲淡白,兩目乾澀,四肢麻木等。性格特徵:比較內向,膽小,不善交際。發病時傾向於頭暈頭疼,心悸,失眠。對外界環境適應能力:不喜歡冬天和夏天。
飲食調理:多食補血的食物,豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓,可補血,還有豐胸的作用。
食譜推薦:四物湯燉雞、五彩蒸魚。
陰虛體質(血虛易發展為陰虛)
形體特徵:形體瘦長。心理特徵:性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變,喜歡冬季。
飲食調理:多吃補陰的食物,如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦:益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤面板者還可加入白芷),芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。
陽虛體質(氣虛易發展為陽虛)
形體特徵:形體白胖、臉色發白、肌肉鬆軟。心理特徵:性格多沉靜、內向。容易水腫,手腳冰涼,喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調理:多吃補陽的食物,如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦:當歸生薑羊肉湯。
痰溼體質
形體特徵:肥胖、腹部肥滿鬆軟。心理特徵:偏溫和,穩重謙恭,善忍耐。多表現為面色黃腫、容易睏倦、舌體胖大、胸悶、痰多等,還容易關節痠痛、腸胃不適,易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮溼的環境。
飲食調理:要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛溼的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。
食譜推薦:白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。
瘀血體質
瘦人居多,性格易內鬱、易煩、急躁健忘。面板暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。
飲食調理:要做好護暖工作。要多吃活血的食物,如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦:鯉魚赤豆湯。
氣鬱體質
瘦人居多,性格內向不穩定,長期情致不暢,敏感脆弱。發病傾向為抑鬱症、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。
飲食調理:多吃理氣的食物,如佛手、橙子、白蘿蔔、萵苣等。
食譜推薦:蘿蔔絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
換季的時候應該如何養生
女人血瘀體質如何調理
氣虛體質如何調理 氣虛體質的調理方法
常見滅鼠藥中毒應該如何急救
女性補血的時候應該如何調養
產後月經不正常該如何調養
加班族如何保健身體 日常如何調養
痰溼體質如何調理 痰溼體質的調理方法
不同體質人群如何養生
氣鬱體質如何調養 重點要解鬱養心
平和體質有何特徵 平常如何養生
溼熱體質如何調理
虛弱體質的人如何養生
溼熱體質的表現是什麼 該如何調理
平和體質有哪些特點 該如何調理
陰虛體質是什麼症狀 如何調養
痰溼體質易犯困 痰溼該如何調理
女人內分泌失調應該如何調理
嬰兒期寶寶的氣質應該如何培養?
氣虛體質如何調理
常見的頸椎病應該如何自我治療?
痰溼體質有哪些特點 該如何調理
血虛體質冬季如何養生調理
男女陽虛體質如何調養比較好
陰虛體質的人如何調理 如何調理陰虛體質的人
溼熱體質的症狀有哪些 該如何調理
假體隆胸術後應該如何保養
血瘀體質如何調理
寒性體質如何調理 寒性體質的調理方法
陽虛體質人群如何調理
陽虛體質如何調養 五種調養方法推薦
懷孕了應該如何調理?懷孕瞭如何根據體質調養?
不同體質的人吃什麼好 體質和水果應該如何搭配