產後媽媽如何脹奶退奶
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脹奶的處理方式
女性脹奶時,乳房會變得比平時硬挺、脹痛和壓痛,甚至還有發熱的感覺,表面看起來光滑、充盈,乳暈也變得堅挺而疼痛。這時寶寶極其不易含到媽媽的乳頭,為了解除媽媽脹奶的疼痛感,特提供以下幾種處理方式,好讓產後媽媽脹奶的疼痛感獲得舒緩。
1、熱敷
當媽媽脹奶疼痛時,可自行熱敷乳房,使阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢,乳房迴圈也會變得好一些。注意避開乳暈和乳頭部位,因為這兩處的面板較嫩。熱敷的溫度不宜過熱,以免燙傷面板。
2、按摩
當熱敷過乳房,使血液流通後,即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多種,一般以雙手托住單邊乳房,並從乳房底部交替按摩至乳頭,再將乳汁擠出在容器中的方式為主。待乳房變得較為柔軟了,寶寶才容易含住奶頭。
3、藉助吸奶器
媽媽若感到奶脹且疼得厲害時,可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶,效果還是不錯的。
4、衝熱水澡
當乳房又脹又疼時,不妨先衝個熱水澡,將全身洗得熱乎乎的,感覺會舒服些。如果用力將寶寶與乳房拉開,也容易造成乳頭受傷,要注意避免。
5、冷敷
如果奶脹疼痛的情形非常嚴重的話,不妨以冷敷的方式止痛。一定要記住先將奶汁擠出後再進行冷敷。
退奶的正確方式
目前各大醫院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶,而主張以“自然退奶”方式為主。此種方式是靠乳汁分泌原理進行的,媽媽無須將乳汁擠出。可嘗試先停止喂寶寶母乳,改以嬰兒配方奶粉代替,如此奶量自然就會逐漸減少,達到回奶效果。
有的新手媽媽在坐完月子後,隨即恢復上班。如需繼續喂寶寶母奶時,除了減少餵奶的次數外,也可將乳汁擠出,存在容器中冷藏,這樣媽媽上班時孩子也能喝到母奶。若要退奶,可逐漸減少餵奶的次數,譬如:原來1天要喂寶寶8次母奶的話,可逐漸減為6次、4次,其餘的以嬰兒配方奶代替,如此一來,乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數天至1個星期左右,才能將奶完全退盡。
專家建議
如今,提出的喂母奶的新觀念——“越早喂母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。建議產後媽媽積極朝此方向努力,先生也應從旁協助和鼓勵,讓寶寶多加吸吮,媽媽的乳腺自然會暢通,並能減少脹奶的痛苦,以便順利度過這段艱辛的日子。
另外,媽媽哺乳時的飲食,宜清淡均衡,既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物,也要攝取足夠的水分,並儘可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好,以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
最後,希望新手媽媽不要因為上班而急於退奶。讓寶寶吃夠4~6個月的母奶最好,尤其對於有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說,母奶更是天賜的“良藥”!
如何擠奶
1、大拇指及食指放在乳暈外圍上,往胸壁方向內壓。
2、以大拇指和食指按壓乳頭後方的乳暈,即可將奶擠出。
吸吮小技巧
當寶寶吸吮母奶時,媽媽如果感覺乳頭疼痛,絕大部分原因是由於寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳頭才對,只含住乳頭就會造成吸吮不當,從而令媽媽產生疼痛感。
退奶小祕訣
1、產後媽媽若欲退奶,可穿合身或較緊的胸罩,來抑制乳汁分泌。
2、減少寶寶吸吮母奶的次數和數量或不再讓寶寶吮吸母奶。
3、食用能抑制乳汁分泌的食物,例如:麥芽水、韭菜、人蔘等。
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