女人有哪些補血原則
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
由於女性生理有周期性耗血的特點,與血結下了不解之緣。中醫學早就指出:“婦女以養血為本。”女性若不善於養血,就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。可見,女性養血迫在眉睫。那麼,女人應怎樣進行養血補血呢?
一、神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得面板紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
二、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,可少消耗許多血液,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
關於白血病有哪些護理原則
女人吃什麼補氣血 補氣血的食物有哪些
產後媽媽進補有哪些原則
腦出血頭痛有哪些處理原則
女人養生補血的誤區有哪些
預防腦出血有哪些原則
高血壓的飲食有哪些原則
高血壓的預防原則有哪些
秋季男性有哪些進補原則
男性食療補腎注意哪些原則 補腎食物有哪些
女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?
哪些女人需要補血 這9類女人最該補血
高血壓患者有哪些食療原則
高血壓患者有哪些飲食原則
補血誤區 女性補血有哪些誤區
白血病患者飲食原則有哪些
關於補牙有哪些常見的原則
女人有哪些補血養顏方法
高血壓診斷原則有哪些
胃潰瘍出血有哪些護理原則
女人補血的食物有哪些?
三大飲食原則幫助女人更好補氣血
男人身體虛的表現 有哪些進補原則
糖尿病患者有哪些進補原則
女人補血的食物有哪些 女人補血的食物具體有哪些
補足氣血對女人有哪些好處
關於血液病有哪些護理原則
吃什麼補腎 男人冬季飲食原則有哪些
高血壓飲食原則有哪些 7個原則讓你有效降血壓
藥膳進補有哪些常見的原則
女性人流後有哪些保健原則
補氣血的茶有哪些 女人喝對茶補血益氣
身體鍛鍊的原則有哪些