哪些飲食方法有助於寶寶開胃
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因為寶寶常會出現易流汗、口渴、食慾減退等現象,甚至是幾個月內體重不增反跌,讓爸媽十分著急。那麼怎麼才能讓寶寶胃口大開呢?
1.食物清淡少油
由於油膩的食物(如肥肉、炸雞等)在胃中停留時間較長,使腸胃蠕動減慢,會影響食慾,而清淡的食物(如魚、蔬菜、豆製品等)則相反。因此夏天爸媽更要注意食物的烹調方法,儘量少油才能減輕寶寶腸胃消化負擔。
2.少吃甜食和冷飲
甜食或糖果中含有大量糖分,吃多了會使血糖上升,不易產生飢餓感,導致食慾下降。此外,冷飲或冰品進入胃腸以後,會使胃粘膜血管收縮,胃液分泌減少,導致胃腸道功能紊亂。而且,市面上不少飲料含有碳酸成分,飲用時大量的氣體進入胃中會引起打嗝、脹氣、產生飽足感,不宜多喝。
3.適當應用調味料
由於從汗水中流失的鹽分增加,因此在夏季菜餚中可適當稍加一點鹽,這樣既可補充鹽分,還可以消除因鹽分流失而導致的疲勞。並可多利用醋和西紅柿醬,來做為夏季的調味料,可以刺激味覺、幫助消化、增加食慾,例如糖醋黃瓜、茄汁魚塊等都是夏日裡不錯的寶寶選單。
4.多吃新鮮蔬菜和水果
新鮮的蔬果不僅含有豐富的維生素,還有大量的水分,可以補充寶寶從流汗中喪失的水分,並利於排尿、降低體溫。另外,蔬果中較多的纖維素能增加腸胃蠕動、促進排便,從而間接增進食慾。
5.自制消暑解渴食品
爸媽還可以自制一些寶寶喜愛的消暑食品,如綠豆湯、百合湯、蓮心湯、大麥茶、烏梅汁等。這些食品具有清涼退火的功效,大人小孩都適宜。
6.食譜多變化、注重衛生
寶寶的食譜最好每天更換,不要一再重複,讓寶寶有新鮮感,就不容易產生厭食。另外,夏季食物貯存時間要注意,因為天氣炎熱很容易變質,引起胃腸道疾病。所以,建議食物一定煮熟,餐具要清潔消毒,以避免食物中毒的發生。
炎熱夏日,寶寶經常會有胃口不佳的情況出現,想要讓寶寶還能像其它季節一樣胃口常開的話,只要遵循上面的建議,保證效果明顯。
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