哪些小動作讓你快速放鬆
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
中醫指出,這幾個小動作能幫你快速放鬆。
腳踏實地。找張舒服的椅子坐好,把兩腳放在地上。這樣,你能感受到一種支撐,感到“我不是孤獨的,我是安全的。”
身體一緊一鬆。讓身體的肌肉先緊縮、再放鬆,來回體驗“緊繃”和“放鬆”的感覺。幾次下來,你的身體會更願意選擇放鬆的狀態,在這種情況下,心靈也自然跟著柔軟下來。
開啟肩膀。把肩膀往後儘量開啟,你會感到,自己的情緒也好像跟著開放、包容起來,逐漸將不快的感覺拋到腦後。
深呼吸,並讓自己動一動。當人們遇到不快或打擊時,身體會不由自主地變“僵”。此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。
知道了這幾個小動作能幫你快速放鬆,此時,強迫自己動起來,比如動動手指、走一走,揮揮手,能幫助你轉換思路。
腹部減肥動作圖解 讓你快速甩掉小肚腩
不要再羨慕別人的人魚線 這些動作讓你快速擁有
眼疲勞彆著急 四種方法讓眼睛快速放鬆
怎麼練就小蠻腰:這些簡單的動作讓你快速瘦腰
5個快速減肥的小動作
產後快速鏟贅肉 8個動作讓你瘦出馬甲線
瑜伽動作 讓你在家最快瘦小腹
哪些飲食祕訣能讓你快速瘦身
瘦全身的瑜伽運動 6個動作讓你快速甩脂
四種有氧運動讓你快速燃脂
快速有效瘦腿方法分享 3個小動作讓你輕鬆享瘦
有哪些快速讓身體美白的小竅門
產後瘦腿小妙招 做這些小動作快速瘦腿
哪些懶人運動幫助快速減肥
哪些減肥方法讓你快速衰老
哪些動作讓你讀懂男人?
3個動作幫你快速瘦臉
六個瘦臉動作 教你快速變成小臉美人
縮陰的方法有哪些 簡單動作助你快速找回愉悅快感
哪些護膚習慣讓你快速衰老
如何讓小腿快速瘦下來 簡單動作燃燒脂肪
放鬆肩部的瑜伽動作有哪些 哪些瑜伽動作能放鬆肩部
哪些飲食方法讓你快速衰老
快速練手臂肌肉 四招讓你輕鬆練
2個簡單動作讓女性快速收腹
快速瘦腰技巧 讓你快速擁有小蠻腰
健身必備拉伸動作 七種讓你全身放鬆
讓你快速減肥的幾大運動
6個廚房健身小動作讓你輕鬆瘦身
快速減肥又簡單的動作有哪些
哪些營養食物讓你快速瘦身
哪些小細節幫你快速瘦腿
6個快速瘦腿運動 讓你遠離小粗腿