中醫是怎樣利用腳底養生的
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中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯絡,腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來,按摩和刺激相應的反射區,可以促進區域性血液迴圈。那麼,中醫是如何通過腳底養生來促進全身健康的呢?
一、敲擊腳底消疲勞
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液迴圈,可使內臟功能得以增強,儘快恢復精力。正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度,也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊,每隻腳分別敲100次左右。
二、雙腳晃動促睡眠
全身血液迴圈不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5~6分鐘,全身血液迴圈就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
三、腳底浴光防中暑
日光浴是促進身體健康的自然療法,讓有“第二心臟”之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來。凡是進行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒。天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20~30分鐘,不要隔著玻璃晒太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
四、揉搓腳趾防遺忘
揉搓腳趾有增強記憶力的作用,可以用手抓住雙腳的大腳趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2~3分鐘,也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在睡覺前揉5分鐘就行了。
五、腳踩網球消便祕
當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了,這種方法還有利於消除便祕。
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