助你長壽的三大養生祕訣
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第一要心態平和、積極樂觀的人:
不管條件好還是壞,也不管生活水平低還是高,始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態。
第二適當的運動:
運動是健身的良藥,現在提倡有氧運動,早9點以後晚飯後半小時是適合運動健身的好時光。“生命在於運動”所以說,現在的城裡人,運動太少,勞動更少,要想長壽,就應該在這方面有所注意才是。
第三是飲食:
每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水來補充體內臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好,綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性,使血液中細胞增加活力血流暢通,是預防血拴癌症形成的保健良藥。
膳食營養以清淡為主,三餐多樣化要少油少鹽。還有個俗話說,蔥蒜薑湯不離口,一些疾病繞道走;冬吃蘿蔔夏喝湯,不找醫生開藥方;五穀雜糧多入口,醫生改行拿鋤頭;多吃蔬菜喝綠茶,大夫急得滿地爬。這是古人傳下的飲食祕訣,都是寶貴的養生保健經驗。
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