睡前狂吃不發胖的七大食物
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。#p#副標題#e#
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。#p#副標題#e#
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。#p#副標題#e#
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。#p#副標題#e#
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的祕方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!#p#副標題#e#
6、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。#p#副標題#e#
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。
狂吃不胖的十一種食物
睡前吃什麼可以減肥 吃對食物不懼胖
10大減肥食品 睡前狂吃也不長胖
睡前不吃巧克力 睡前能吃的五種食物
睡前肚子餓怎麼辦 試下這些吃不胖的食物
哪些食物不宜睡前吃
睡前吃什麼不發胖 可吃這5款食物
10種睡前不宜吃的食物 睡前吃什麼好
吃了就發胖的三大食物
冬季睡前減肥食物 夜宵一族狂吃不胖的祕籍
睡前吃也不怕胖 5種食物推薦
睡前不宜吃的五類食物
睡前不能吃哪些食物
睡前飢餓吃六種食物 既能助眠還不易發胖
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃這五大食物
睡前不能吃的幾種食物
早餐吃甜麵包會胖嗎 久坐不運動會胖嗎睡多或睡少會胖嗎吃辦公室零食會胖嗎習慣用大號餐具會胖嗎太晚吃飯會胖嗎刻意的節食會胖嗎
睡前吃什麼減肥最快 吃對5種食物不怕胖
睡前不宜吃哪些食物
睡前喝牛奶會長胖嗎 適合睡前吃的8種食物
睡前吃什麼東西不會發胖
適合睡前吃的三大食物
讓你狂吃不胖的11種食物
睡覺前餓了吃什麼好:盤點睡前吃不怕胖的食物
睡前吃什麼不會發胖
吃甜食愛發胖 七個方法巧吃甜食不會胖
睡前不宜吃的10種食物
減肥幾點以後不吃東西 睡前吃不胖的食物
睡前這樣吃讓你不再發胖
睡前吃香蕉會長胖嗎 睡前吃什麼不會胖
睡前飲食 睡前不宜吃的五種食物
睡前吃哪些食物能遠離肥胖
睡前吃什麼好 睡前不能吃的6種食物