熬夜喝什麼好 熬夜三大養生食譜
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工作熬夜、學習熬夜、玩樂熬夜,熬夜是現代人常見的壞習慣,不管是哪種熬夜都對我們的身體不利,熬夜後會出現精神萎靡、膚色暗沉等各種危害,如果你熬夜了,就要採取相應的措施降低危害,這個時候就可以吃些對熬夜有益的養生食療方,下面就為大家介紹熬夜養生湯。
一、黃豆鯽魚湯
食材:黃豆100克,鯽魚1條,銀耳1朵,姜、白果適量
調味料:鹽
做法:
1、銀耳清水浸泡20分鐘,洗淨撕碎,黃豆、白果處理後清洗乾淨備用;
2、鯽魚清洗乾淨後,鍋中放油稍微煎一下;
3、鍋中加清水燒開,放入所以食材,先用大火滾開,後改小火煲90分鐘,最後加鹽調味即可。
功效:促進新陳代謝,排毒烏髮,適合熬夜者食用,特別是女性。
二、天麻老雞湯
食材:老雞600克,薑片、天麻、枸杞子適量
調味料:味精、鹽、雞湯
做法:
1、老雞洗淨切塊,沸水汆湯備用,天麻洗淨,用溫水泡開;
2、鍋中倒入雞湯燒開,放入所有食材,等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以了。
功效:養心安神、緩解失眠、保護視力,適合熬夜者食用。
三、山參桂圓銀耳粥湯
食材:山參2克,桂圓30克,銀耳10克
調味料:冰糖30克
做法:
1、銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒),山參用水浸泡10分鐘,山參切片,桂圓清洗乾淨備用;
2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中,放入冰糖,隔水燉2個小時就可以了。
功效:補元氣、滋養陰津、解乏去火,熬夜者多喝有益。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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